Tips dari Ahli Rehabilitasi Medik, Mudik Nyaman Tanpa Nyeri Otot

LIPUTAN6.com, Jakarta – Kembali ke Mother City – ia memiliki tradisi yang menunggu banyak orang. Namun, waktu yang lama ke kota kelahirannya bisa sulit bagi tubuh. Masalah yang dimulai oleh para pelancong adalah nyeri otot, kram, dan kelelahan yang sangat lama.

Jadi, bagaimana Anda menyingkirkan perjalanan dari rasa sakit yang nyaman dan otot?

Spesialis Penasihat pada Survei Pers, Dokter. Ibrahim Alegg, sp.kfr, M.S. (K), di podcas di podcas, akan memainkan “podcaces” di podcak, mereka memiliki kesulitan paling penting yang dihadapi pelancong, terutama kesulitan paling penting dalam puasa. Tantangan untuk pulang dengan cepat

Menurut Dr. Ibrahim Aleg, tugas pertama adalah dehidrasi.

“Dehidrasi ini selalu sulit, karena cairan yang memasuki tubuh kita biasanya hanya untuk minum,” katanya.

Ketika pulang, waktu yang lama untuk pergi berjam -jam memperburuk situasi ini.

Tugas kedua adalah kelelahan fisik dan menurun.

“Jika halus, kita tidak akan sangat lelah, tetapi jika itu dalam keadaan kelelahan, itu akan memperkuat kondisi tubuh ini,” jelasnya. “

Tugas berikutnya adalah posisi statis statika statis untuk waktu yang lama, selama beberapa jam dengan mobil, kereta api, atau bus.

Kemudian, rasa sakit nantinya akan menyebabkan ketegangan pada otot, baik rasa sakit maupun rasa sakit maupun “Dr. Ibrahim.

Di pagi hari kurangnya konsumsi makanan yang cukup. “Tubuh dikurangi oleh server energi, jadi rasanya lebih cepat,” tambahnya.

Ibrahim Algang menjelaskan bahwa ada tiga faktor utama yang menyebabkan nyeri otot saat kembali:

1. Keadaan kondisi tubuh non-energi

“Bayangkan jika kita duduk untuk waktu yang lama, jika mereka adalah posisi yang baik, stabil, bocor, dan otot -otot akan berada di posisi yang paling nyaman.”

Tetapi kondisi pulang sering duduk dalam posisi yang canggung, seperti yang sangat lembut atau sempit di dalam kendaraan.

2. Kelelahan otot

“Jika kita tidak terbiasa lama, kita tiba -tiba bisa mencoba beberapa jam,” dia menjelaskan bahwa otot -otot itu bisa lelah. “

3. Tindakan Terbatas

“Tubuh kita harus mencoba. Jika kita sama selama berjam -jam, itu akan menyebabkan rasa sakit pada otot,” katanya.

Bepergian ke rumah tetap nyaman dan nyeri otot Dr. Ibrahim memberikan beberapa tip kepada Abrahim Aong:

1. Duduklah secara ergonomis, pastikan bahwa bagian belakang berada dalam posisi tegak. Jangan duduk karena dapat menyebabkan kekerasan di leher dan bahu. Harus dalam posisi santai di pundak dan leher mereka. Jika ada di belakang, gunakan untuk mendukung leher. Pastikan pinggang 90 derajat pinggang untuk mengurangi tekanan di bagian belakang lutut.

2. Paling sering bergerak dan perpanjangan peregangan setiap 1-2 jam untuk mengurangi penyebaran otot. Jika memungkinkan, tahan dan berjalan sebentar untuk meningkatkan sirkulasi darah.

3 Konsumsi makanan bergizi untuk menjaga energi saat bepergian.

4 Gunakan bantal kecil dari belakang belakang untuk membantu lebih lanjut, jika perlu.

5 Metode LightWatching, misalnya, mengubah bahu dan otot yang terdampar membantu mengurangi otot.