Tetap Aktif dan Bahagia di Usia Senja: Aktivitas yang Cocok untuk Lansia agar Sehat Fisik dan Mental

LIPUTAN6.com, Jakarta – Menjadi orang tua tidak berarti harus menghentikan aktivitas atau kehilangan semangat kehidupan. Bahkan, di usia tua, mempertahankan gerakan tubuh dan pikiran tetap cerah sangat penting bahwa kualitas hidup tetap baik. Namun, Dr. Ni Kittout Ray Bournemi, SP.PD, K-OGER, Konsultan Penuaan dalam Kedokteran Keuangan, Spesialis Kedokteran Internal dari Profesor Dr. Ngorah, semua orang tua memiliki kondisi yang berbeda sehingga kegiatan yang dipilih harus dimodifikasi pada kemampuan fisik dan kesehatan mereka.

“Jika kita melihat orang tua dan lansia B, masalahnya harus berbeda.” 

Ini telah memberi contoh, ada 65 tahun yang tidak dapat bergerak bebas karena stroke atau penyakit kronis lainnya, tetapi beberapa masih aktif dan mandiri. Kondisi ini menjadi dasar penting untuk memilih aktivitas yang benar. Aktivitas harian dan sedang masih berguna

Untuk orang tua yang masih bisa bergerak secara mandiri, kegiatan sehari -hari seperti berjalan di sekitar rumah bisa sangat berguna.

“Jalanan berada di lingkungan, kompleks perumahan masih baik -baik saja, selama Anda tidak naik dan turun,” kata Dr. Ray Bournemi.

Aktivitas ini tidak hanya mempertahankan kebugaran fisik dan sendi, tetapi juga membantu sistem pernapasan dan jantung untuk terus bekerja secara optimal.

Salah satu kegiatan favorit dan sangat direkomendasikan untuk orang tua adalah berkebun. Meskipun tampaknya sederhana, kegiatan ini memiliki banyak manfaat fisik dan mental.

“Taman ini terlihat sederhana, tetapi sebenarnya sangat berguna. Orang -orang di rumah juga dapat melihat bagaimana keamanannya di sekitar rumah berkeliaran,” katanya.

Selain menggerakkan tubuh, berkebun juga dapat membuat orang tua merasa lebih tenang, bahagia dan emosional.

Untuk orang tua yang masih memiliki kekuatan yang baik di otot dan persendian, aktivitas fisik bisa menjadi yang paling berat seperti berenang atau opsi tai chi. “Jika Anda yakin, sangat baik untuk bernafas, fleksibilitas, dan keseimbangan,” kata Dr. Ray Bournemi. Tai Chi, misalnya, dikenal sebagai latihan lunak yang meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh – masalah umum pada orang tua.

Namun, penting untuk diingat bahwa sebelum bereksperimen dengan aktivitas yang lebih parah, kondisi fisik lansia harus dikonfirmasi aman, terutama untuk sendi dan otot.

Selain tubuh, kesehatan mental orang tua juga membutuhkan perhatian. Salah satu cara yang efektif adalah tetap aktif secara sosial. Ray berkata: “Sangat disarankan untuk berkumpul di masyarakat.” Interaksi sosial dapat mencegah perasaan kesepian dan depresi, dan memberikan motivasi mental yang penting untuk menjaga ingatan dan antusiasme untuk kehidupan.

Banyak orang tua merasa lelah dengan cepat dalam kegiatan mereka. Ini normal. Oleh karena itu, penting untuk memilih kegiatan yang tidak menguras tenaga. “Setidaknya, aktivitasnya tidak membuat stres, tetapi memberikan efek yang baik dan juga meningkatkan perasaan mentalnya,” kata Dr. Ray.

Dia juga menyarankan agar orang tua mulai mengatur jadwal harian biasa. Tabel ini akan membantu mereka mengingat kegiatan, menghindari kelelahan yang berlebihan, dan memastikan mereka cukup istirahat. “Jangan lupa kenyamanan. Cukup kenyamanan juga penting,” katanya.