Studi Ungkap Pola Makan Seperti Ini Dapat Membantu Mengatasi Nyeri Kronis

LIPUTAN6.com, Jakarta hidup dengan sekitar 21% dari rasa sakit kronis Amerika, pengalaman yang dapat mengubah kehidupan banyak orang. Jika Anda menderita nyeri kronis, yang berarti rasa sakit selama lebih dari tiga bulan, maka wajar jika Anda ingin melakukan apa saja untuk meringankannya.

Sekarang sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengubah diet Anda dapat membantu. Nyeri kronis, tentu saja, kompleks dan sulit untuk mengatakan bahwa mudah untuk menghilangkan kesedihan saat Anda makan apa yang Anda makan. Namun, bagi sebagian orang, menyesuaikan model makan dapat membantu membantu.

Berikut ini adalah kebutuhan untuk mengetahui Los Angeles Institute, Los Angeles Institute of Los Angeles, Los Angeles Institute of MD Vernon Williams, Sportsurologist dan Olahraga Neurologi dan Penn Medicine, Los Angeles Institute of Los Angeles Institute. Apa yang ditemukan penelitian ini?

Sebuah studi yang diterbitkan dalam penelitian nutrisi menganalisis 654 orang yang berpartisipasi dalam studi kesehatan di antara generasi virus, ketentuan longitudinal.

Para peneliti menemukan bahwa kualitas diet yang lebih baik, yang berarti lebih banyak tentang sayuran, buah -buahan, biji -bijian, konsumsi rendah -protein dan susu, terkait dengan rasa sakit yang kurang kronis bagi para peserta dalam penelitian ini. Hasilnya juga jelas pada wanita.

Para peneliti menyimpulkan, “Hasilnya, terutama pada wanita, menekankan kualitas diet dalam pengobatan dan rasa sakit kapasitas.”

Studi ini tidak mengungkapkan mengapa kualitas diet dapat mempengaruhi nyeri kronis – waktu hanya mendapatkan hubungan. Namun, ada banyak prinsip.

Ahli saraf olahraga Vernon Williams dan pendiri Sports Neurology dan Pena Medical Center di Los Angeles, pendiri Soders-Sin-Job, mengatakan, “Makan diet, yang tidak berfokus pada nutrisi penting, dapat mengintervensi kemampuan tubuh,” dapat mengintervensi kemampuan untuk meningkatkan dan mempertahankan kemampuan tubuh, “ia dapat campur tangan dalam tubuh mereka.

Williams menyatakan bahwa makan banyak makanan olahan dan lemak yang tidak sehat juga meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang dapat memberikan “tekanan yang tidak perlu” pada sendi dan otot – dan dapat meningkatkan rasa sakit, kata Williams.

Namun, pola makan sehat dengan banyak buah, sayuran, protein rendah dan biji -bijian dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, katanya. Diet ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan, sehingga mengurangi tekanan sendi, kata Williams.

Nyeri kronis rumit. Williams mengatakan bahwa cara terbaik untuk membebaskannya adalah dengan mencoba mencari tahu apa rasa sakitnya. Anda dapat membuat rencana perawatan pribadi dari sana.

Namun, Mayo Clinic juga menyarankan strategi berikutnya untuk mengendalikan nyeri kronis: latihan pernapasan. Jadilah aktif sebanyak mungkin. Lakukan aktivitas yang bermakna yang akan membantu Anda merasa lebih baik. Untuk melatih kesadaran. Tetapkan tujuan yang realistis dan atur tempo. Setiap hari cobalah tidur dan bangun pada saat yang sama. Berhenti merokok dan kurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi. Jaga kondisi ini. Cobalah untuk mempertahankan sistem pendukung yang baik.

Jika Anda berjuang dengan rasa sakit kronis, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka harus dapat membantu Anda meringankan gejala untuk meringankannya.

Pakoy, juga dikenal sebagai Bok Choy, adalah salah satu sayuran hijau yang sering digunakan di dapur Asia. Pakoy hanya lezat dan segar, tetapi juga manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya.

Pakoy dipenuhi dengan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan, pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tubuh normal.

Tidak hanya ini, Pakistan juga memiliki sejarah panjang obat tradisional, terutama dalam perawatan Cina kuno.

Dalam praktiknya, pengobatan untuk perawatan digunakan untuk meningkatkan berbagai kondisi kesehatan seperti batuk, demam dan gangguan pernapasan lainnya. Ini tidak mengherankan, dengan kualitasnya yang luar biasa, bahwa Pakoy sekarang diketahui diet yang sehat dan dapur sehari -hari.

Jadi apa kepentingan Pakistan untuk kesehatan? Ulasan berikut seperti pelaporan Boldski, Kamis (1.2.2025):

Lagi …