Simak 5 Cara Mengatasi Rasa Malas dan Kembali Produktif Setelah Libur Lebaran

LIPUTON 6.com, Jakarta – Selama 11 hari, liburan Idul Fitri dan kenangan hangat tetap ada. Namun, setelah liburan, sulit bagi banyak orang untuk kembali ke setiap hari, baik pekerjaan, sekolah atau perguruan tinggi. 

Kondisi ini dikenal sebagai hari libur atau depresi setelah liburan. Apa itu Blues Post Holiday? Blues Post Holiday adalah peristiwa emosional yang sering terjadi setelah liburan.

Menurut seorang psikolog dan dosen di Universitas IPB, Noor Islamia, MPSI, PhD, penyakit ini biasanya ditandai dengan perasaan kosong atau stres karena akhir liburan yang lengkap. 

Jika gejala pengalamannya berat, tambahkan ke MIA, penyakit ini dapat terjadi pada depresi pasca -Hidrasi. 

Mia mengatakan pada hari Kamis, 17 April 2025 oleh IPBA ACA, “Ini dengan rutinitas sehari -hari, kesulitan, kecemasan, gangguan tidur, dan bahkan kerugian dari kerugian yang ditentukan.”

Beberapa gejala yang muncul dalam blues pasca -terhidrasi meliputi: perasaan menderita atau fokus pada gangguan tidur atau merasakan kehilangan inspirasi atau kegembiraan, insomnia atau kecemasan yang berlebihan atau kecemasan ekstremisme.

Light menjelaskan bagaimana perasaan ini dapat diatasi dan produsen dapat dipulihkan. Berikut adalah 5 tips yang dapat membantu Anda kembali setelah liburan Idul Fitri. 

Setelah liburan yang panjang, langsung dengan tujuan yang sangat tinggi, sering berakhir dengan perasaan kekecewaan. 

Mulai dan lakukan dengan tugas -tugas kecil yang pucat. 

Misalnya, pertama -tama lakukan pekerjaan atau bekerja dengan lebih sedikit waktu, lalu perluas dari waktu ke waktu. 

Pendekatan bertahap ini membantu mengatur otak dan tubuh Anda lagi.

Rutinitas kecil yang konstan membuktikan bahwa itu efektif dalam membantu seseorang. Mulailah dengan tugas -tugas sederhana seperti bangun di pagi hari, berdasarkan preferensi dan menggunakan teknik pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat). 

Dengan cara ini, Anda bisa fokus perlahan. Ingat, mulailah mendapatkan rutinitas dan rutin.

 Mungkin tampak berat untuk kembali bekerja atau liburan universitas, tetapi Anda dapat mulai dengan membangun kembali lingkungan. 

Menambahkan elemen estetika kecil seperti menambahkan atau tanaman dekoratif ke meja dapat menciptakan motivasi mental yang positif. 

Selain itu, ambil kesempatan ini untuk berbicara dengan teman atau koleganya perlahan -lahan ketika perasaan Hlbler mengembalikan perasaan ini.

Liburan memiliki kesempatan untuk menagih fisik dan mental. Alih -alih mengingat liburan sebagai masa lalu yang menyenangkan, gunakan energi positif untuk memulai kegiatan lagi dengan hasrat baru. 

Misalnya, Anda dapat melakukan ini dengan merefleksikan pengalaman liburan, misalnya, tiga hal paling lucu di liburan. 

Ini dapat memperkuat emosi positif dan meningkatkan kembali apresiasi dan optimisme mereka.

Jika ada perasaan kemalasan dan kesulitan berfokus pada berkepanjangan dan pelecehan dalam kehidupan sehari -hari Anda, itu tidak akan membahayakan psikolog atau spesialis. 

Mendapatkan dukungan atau bimbingan dari spesialis dapat membantu Anda mengatasi emosi ini dan kembali.