Saat Stres Melanda, Ini 5 Langkah untuk Mengelolanya

LIPUTAN 6.com, Jakarta Stress adalah hal manusia. Tubuh adalah sinyal alami untuk stres emosional atau ancaman yang datang sebagai psikis psikis psikis (RSPI) yang ditransfer oleh Swinnient, Barita Ulina Sanyanturi.

Namun stres seharusnya tidak sendirian. Jika Anda meninggalkan manajemen apa pun, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, seperti kedewasaan kecemasan, serangan teror, setelah frustrasi.

“Misalnya, kesehatannya adalah nasional, ia sering merasakan bantuan, keringat dingin. Itu bisa dalam keadaan hatinya, atau penampilannya terganggu, atau sering sakit kepala,” kata Baraita.

Tekanan kronis dapat menyebabkan penyakit jantung, borok, tekanan darah tinggi dan bahkan stroke.

Sehingga tekanan tidak mengembangkan masalah serius, Barita berbagi lima langkah sederhana untuk menanganinya:

Dari rumah 1

Peluang kegiatan yang sangat sempit sebagai perasaan frustrasi sendirian di rumah atau di media sosial. Dengan meninggalkan rumah, Anda dapat menyegarkan pikiran Anda, mendapatkan inspirasi dan merasa ringan.

Barita berkata, “Dengan gerakan tubuh, itu dapat menenangkan pikiran, pikiran, faktor fisiologis, yang di masa lalu, perasaan istirahat,” kata Barita.

Juga, katanya, kadang -kadang inspirasi ketika berasal dari rumah, yang dapat membantu keluar dari situasi, yang sepertinya tidak ada jalan.

Praktik umum atau aktivitas fisik dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan fisiologis. “Gerakan tubuh membantu menyesali dan meningkatkan suasana hati,” kata Baraita.

3 Baut

Perasaan orang yang dapat dipercaya tanpa takut dihakimi. Orang tersebut juga dapat memberikan pandangan positif yang membantu terlihat lebih jelas situasi.

4 … Bergabunglah dengan komunitas yang positif

Berkomunikasi dengan komunitas pendukung dapat membantu menciptakan lingkungan yang mendukung masa -masa sulit. Lingkungan yang positif juga memperkuat perasaan sekuensinya.

Meditasi pernapasan normal atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi ketegangan. Barita adalah latihan pernapasan yang dalam, menahannya selama lima detik, lalu perlahan.

“Jadi ambil napas, untuk menghitung di hati, simpan 5 detik. Jika dia ada di mana -mana. Ketika dia melakukan pernyataan tertulis, kata yang bagus,” katanya.

Stres tidak pantas, tetapi dengan langkah -langkah umum ini Anda dapat menanganinya dengan baik. Jika ini diperlukan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan dukungan profesional.