Rutin Konsumsi Jeruk Disebut Bisa Bantu Turunkan Risiko Depresi

Republika.co.id, Jakarta – Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa bentuk makanan berperan dalam mengurangi risiko depresi. Dokter dan ilmuwan akan menemukan bahwa mengonsumsi buah -buahan spesifik seperti jeruk dapat membantu mengurangi risiko depresi sebesar 20 persen.

Buah ini tidak hanya makanan yang kaya tetapi juga mendukung kesehatan usus, yang berperan dalam produksi hormon kebahagiaan. Musim oranye musim dingin mencapai puncak musim oranye untuk mencocokkan depresi musiman atau menjadi membosankan di rumah.

Sangat menarik bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa musim ini lebih efektif daripada yang kita pikirkan. Dokter dan ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi warna oranye dapat mengurangi risiko depresi harian hingga 20 persen, berkat manfaat positif yang diberikan dalam hubungan antara otak dan usus.

Studi yang diterbitkan di majalah mikrooris, adalah anggota instruktur medis Harvard Medical School, MD, MPH. Dalam wawancaranya dengan Harvard Gazette, Mehta menemukan bahwa ia mendorong untuk menghabiskan studi ini setelah mempelajari studi pada tahun 2016. Bertahun-tahun. Studi ini menentukan kemungkinan input flavonoid yang tinggi, yang berisiko mengalami depresi pada wanita lanjut usia – unit alami, terutama dalam jeruk.

Studi terbaru ini telah memperluas cakupan data dengan menambahkan lebih dari 100.000 wanita yang merupakan anggota Medical Sisters II (NHS2). Program penelitian yang dimulai pada tahun 1989. Tahun, sekali setiap dua tahun, ia mengumpulkan laporan perawat tentang kehidupan, makanan, penggunaan narkoba dan kondisi kesehatan mereka.

Mehta dan timnya menemukan bahwa perawat yang mengonsumsi jeruk oranye sedang 20 persen lebih sedikit risiko depresi. Dia mencatat bahwa dia dan para peneliti tidak melihat kecenderungan serupa dalam mengonsumsi buah atau sayuran lainnya.

Bagaimana oranye bisa melindungi dari depresi?

Namun, Mehta percaya bahwa efek perlindungan oranye terhadap depresi, lemon dan buah serupa terkait dengan kemampuan untuk mempromosikan pertumbuhan bakteri usus. Bakteri ini berperan dalam produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmiter mengatur suasana hati, dan mereka sering disebut “hormon bahagia.”

Dengan analisis sampel, wanita yang mengonsumsi lebih banyak jeruk memiliki banyak Frasnitzi F. Studi ini diungkapkan. Model besar kelompok memiliki hasil yang serupa pada pria. Selain itu, peserta depresi biasanya memiliki tingkat rendah fusnitzi f prasnitzi.

“Ada banyak bukti yang menunjukkan hubungan dekat antara usus dan otak, jadi saya masih tidak terkejut melihat bukti baru,” kata Mehta kepada Harvard.

“Namun, sebelum saya mendapatkan keputusan ini, saya tidak pernah bergabung dengan jeruk dengan kesehatan otak. Kita sering mendengar” otak “yang disebut SO, tetapi jarang menyebutnya oranye,” ulangnya.

Mehta menjelaskan bahwa sulit untuk membandingkan kinerja Orasis dengan obat antitrasan tradisional seperti inhibitor re-karoton terpilih (SSRI). Ini karena penelitian ini berfokus pada mencegah depresi, sementara obat -obatan ini biasanya digunakan untuk mengobati depresi setelah seseorang yang berpengalaman.

“Di masa depan, konsumsi oranye mungkin menjadi bagian dari strategi manajemen yang tertekan dalam kombinasi dengan obat -obatan tradisional. Namun, sebelum kami membuat hasil ini, kami memerlukan penelitian tambahan sebelum kami membuat,” katanya.

Namun, Mehta berharap penelitiannya akan menciptakan lebih banyak percakapan makanan dan mental. Selain kontribusi mental, berbagai penelitian menunjukkan bahwa jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik. Misalnya, kandungan flavonoid dalam jeruk membantu melonggarkan pembuluh darah dengan energi untuk mengurangi tekanan darah. Selain itu, oranye sedang mengandung sekitar 69 mg vitamin C, yang memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.