Resolusi 2025 untuk Diri Sendiri: 6 Cara Jitu Mewujudkan Pola Makan Lebih Sehat Tahun Ini

LIPAN6.com, Jakarta – Di Tahun Baru 2025, banyak orang merencanakan perubahan gaya hidup, terutama dalam hal kebiasaan nutrisi yang lebih sehat. Berdasarkan survei Herbalife terbaru “Tahun Baru, New Me”, hampir 74 persen orang Indonesia memiliki resolusi tahun 2025, yang ingin menerapkan diet yang lebih sehat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, mengubah kebiasaan gizi tidak mudah. Di bawah ini adalah enam cara aktual yang dapat membantu Anda mencapai izin untuk 2025 untuk dengan mudah makan sehat. 1. Pasang tujuan spesifik dan realistis

Ketika banyak orang melakukan makanan, itu cenderung memilih diet ekstrem atau tujuan yang sulit dicapai. Pendidikan di bidang nutrisi dan pelatihan pemimpin Asia-Pasifik, Herbalife, VAPIPA SAE-LAO, mengusulkan untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap.

Misalnya, mulai dengan mengganti makanan ringan yang tidak sehat setiap hari dengan pilihan yang lebih sehat. “Urutannya lebih baik daripada intensitas,” katanya. Tujuan kecil ini dari waktu ke waktu akan menyebabkan perubahan serius.

Diet yang sehat tidak hanya menghindari produk tertentu, tetapi juga menciptakan keseimbangan makanan. Pastikan piring Anda penuh dengan buah -buahan, sayuran, protein tipis, lemak sehat dan biji -bijian.

Mulailah hari dengan sarapan protein tinggi, sekitar 25 gram dan pastikan bahwa setiap makan dan hidangan pembuka mengandung cukup protein untuk mengendalikan rasa kelaparan di siang hari.

Meskipun diet mode dapat memberikan hasil yang cepat, seringkali tidak memberikan manfaat jangka panjang dan dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan. Sebaliknya, fokuslah pada mendengarkan tubuh.

Cobalah untuk makan kesadaran penuh, perhatikan kelaparan dan sinyal lengkap dan berhenti makan ketika mereka merasa dipenuhi dengan 80 persen. Menurut SAE-LAO, penurunan berat badan bisa menjadi tujuan yang sangat baik, tetapi kekuatan dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah kunci tubuh yang sehat.

Untuk memastikan Anda tetap di jalan raya, ikuti kemajuan Anda menggunakan aplikasi atau log kebugaran. Penggunaan tujuan umum dengan teman atau keluarga juga dapat memberikan dukungan lebih lanjut.

Menurut Sae-Lao, “pengembangan sistem pendukung dari orang-orang yang mengetahui tujuan Anda sangat berguna untuk mempertahankan gaya hidup sehat”.

Perubahan berkelanjutan di sirkuit energi lebih baik daripada menonton diet yang terlalu tegang. Anda tidak harus meninggalkan makanan favorit Anda, cobalah mencari versi yang lebih sehat.

Misalnya, pilih roti gandum utuh alih -alih makanan yang digoreng dan bukan roti putih atau makanan goreng. Pastikan Anda masih memiliki energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik yang berkelanjutan, karena terlalu sedikit kalori bisa menjadi kelelahan tubuh.

Tidak ada yang sempurna dalam perjalanan menuju makanan yang sehat dan kadang -kadang kita mengalami keinginan untuk makan produk yang tidak sehat.

Namun, seperti yang disebutkan dalam studi Herbalife, penting untuk mengambil pelanggaran ini dan kembali ke perjalanan dengan antusiasme baru.

“Diet sehat selama setahun adalah membuat pilihan sadar yang dapat dipertahankan dan diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda,” kata Sa-Lao. Saat Anda mencapai beberapa fase, pastikan untuk memberikan rasa terima kasih Anda.