Pola Diet Terbaik untuk Orang dengan Diabetes, Apa Saja?

LIPUTAN6.com, Jakarta – Diet diabetes tidak hanya menghindari makanan tertentu, tetapi juga kontrol dan pilihan jenis makanan yang baik. Tujuan utamanya adalah mempertahankan gula darah yang stabil dan menghindari saluran air yang besar.

Dengan diet yang sehat, penderita diabetes dapat memperbaiki situasi mereka. Mari kita lihat lebih dekat pada makanan yang disarankan dan harus dibatasi.

Berikut adalah panduan makanan lengkap untuk diabetes yang membantu Anda menjaga kesehatan dan kualitas hidup Anda. Daftar makanan enak untuk penderita diabetes 

Jika Anda berbicara tentang diabetes makanan, penting untuk memilih makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa kategori yang harus dimasukkan oleh rencana makanan Anda, seperti yang ditunjukkan oleh berita medis hari ini: Sayuran hijau adalah ikan berlemak dari gandum total

Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat membantu menjaga gula darah tetap tinggi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung adalah pilihan yang sangat baik untuk diabetes. Mereka besar serat, vitamin dan mineral, serta kalori dan karbohidrat lemah.

Serat sayuran hijau dapat membantu memperlambat gula darah, yang telah mengurangi risiko mengosongkan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lembaran sayuran hijau dapat memberikan keuntungan bagi penderita diabetes karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Beberapa sayuran hijau yang direkomendasikan meliputi: brokoli kale bok choy broy broccoli bayam bayam

Semua biji -bijian memiliki serat yang lebih tinggi dan lebih banyak nutrisi daripada biji -bijian yang diproses. Makanan dengan biji -bijian lengkap dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan mempertahankan gula darah yang kuat.

Contoh biji -bijian yang enak untuk penderita diabetes termasuk beras merah, quinoa dan gandum utuh. Dengan memilih semua biji -bijian, Anda dapat mengurangi risiko mengosongkan gula darah yang akan selalu terjadi setelah makanan olahan.

Berikut adalah beberapa pilihan melalui biji -bijian: beras merah gandum utuh di semua massa gigi toat pasta oatmeal

Ikan lemak seperti salmon dan sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung dan membantu manajemen gula darah.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan diet Mediterania yang kaya akan lemak tak jenuh ganda dan satu untuk diabetes. Diet ini dapat meningkatkan manajemen gula darah dan lipid darah.

Beberapa jenis ikan berlemak yang baik untuk dikonsumsi adalah: Salmon sarden mackerel albacore

Kacang adalah sumber protein nabati yang sangat baik untuk penderita diabetes. Mereka juga cantik serat, membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan tetap kuat dalam gula darah.

Beberapa jenis kacang baik untuk memasukkan makanan diabetes pada kacang merah, kacang hitam dan kacang pintu. Kacang juga memiliki nutrisi yang signifikan seperti zat besi dan magnesium.

Berikut adalah beberapa jenis kacang, termasuk Anda dapat memilih: Pintu Merah Kacang Merah Adzuki Beans Adzuki Beans

Jeruk seperti jeruk dan jeruk bali adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Mereka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mencegah gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk dapat memberikan keuntungan bagi diabetes untuk berterima kasih kepada kandungan flavonoid mereka. Beberapa jeruk yang direkomendasikan adalah: jeruk jeruk lemon

Ubi jalar adalah pilihan yang lebih baik daripada kentang putih untuk diabetes. Dengan indeks glikemik yang rendah, ubi jalar perlahan melepaskan gula, jadi jangan menyebabkan gula darah kausal.

Kentang sayang memiliki banyak serat kaya, vitamin A dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan. Penggantian kentang putih dengan ubi jalar pada makanan Anda bisa menjadi ukuran yang baik dari manajemen diabetes.

Keuntungan lain dari ubi jalar meliputi: vitamin kaya vitamin C kaya sumber kalium yang baik