Menurut Studi, Berolahraga hanya Tiga Detik Sehari Sudah Bermanfaat Bagi Kesehatan

Lipanan6.com, sebuah studi Jakarta hanya menunjukkan setelah tiga detik berolahraga, tiga kali seminggu, Anda bisa menjadi lebih kuat. Dalam penelitian ini, para ilmuwan meminta suara -suara muda yang sehat untuk bertahan empat minggu dua detik, dua kali atau tiga kali seminggu.

Kelompok yang berolahraga dua kali seminggu tidak menunjukkan tidak ada perubahan, tetapi kelompok yang mengerahkan tiga kali seminggu menjadi lebih kuat. Kekuatannya meningkat rata -rata 2,5% dalam biaya pengangkatan berat, dan jika penurunan berat badan berkurang, meningkatnya meningkat 3,9%.

Teachoor Nosaka, pemesanan di Universitas Edhtht Roban di Australia, ia menjelaskan cermin lebih penting daripada seminggu sekali penggunaan dan dua. Memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang poin -poin penting, mulailah melihat manfaat spesifik dari latihan minimum.

Menambahkan penambahan Nosida: “Otot yang cocok untuk beristirahat untuk meningkatkan kekuatan dan latihan massa adalah studi yang sama dengan keduanya hampir 28,800 kali lebih lama dari waktu pelatihan. Meskipun, otot -otot tampaknya sering distimulasi, terutama pelatihan di kecil .

Profesor Nosaka juga mengenali beberapa orang, tidak dapat realistis untuk berolahraga selama 20 menit sehari tetapi dia mengatakan bahwa hanya lima menit hanya perbedaan.

“Tentu saja, mengkonfirmasi penggalian ini, tetapi pencarian terakhir kami menunjukkan pentingnya terlibat dalam olahraga, tetapi biasanya masuk seminggu,” katanya.

“Penting untuk dicatat bahwa bahkan jika Anda memiliki sedikit darinya, olahraga mungkin memiliki dampak positif bagi tubuh kita.”

Studi ini telah dibuat bekerja sama dengan Universitas Kesehatan Nigata dan terkait dengan baik dengan Jepang.