Mau Tidur Berkualitas? Ini 6 Faktor yang Harus Diperhatikan

Republic.co.id, Jakarta – NOK dan kualitas tidur adalah salah satu kolom terpenting dalam kesehatan. Sayangnya, banyak orang kesulitan tidur, seperti kesulitan tidur, mimpi marah, atau sering bangun di malam hari.

“Tidur adalah bagian dari kesehatan yang harus dipertahankan. Oleh karena itu penting untuk memiliki gaya hidup sehat yang mendukung mimpi yang baik,” beberapa waktu lalu dikatakan.

Retron menjelaskan bahwa tidur yang sehat terdiri dari enam faktor penting. Pertama, atau berapa lama kita tidur. Kedua, seberapa cepat kita bisa tertidur. Ketiga, konsistensi tidur dan bangun secara teratur, bahkan di akhir pekan. Yang keempat, mimpi itu harus sejalan dengan ritme alami tubuh, di mana malam malam adalah yang terbaik. Untuk kelima, kewaspadaan, bagaimana perasaan kita ketika kita bangun, kita merasa sehat dan kita bisa fokus. Akhirnya, kualitas tidur, yaitu, kita bisa merasa puas dan yang lain mungkin beristirahat setelah tidur.

Dengan mengalihkan perhatian pada kebiasaan tidur yang sehat dan rutin, Retrosn mengatakan bahwa kualitas tidur dapat ditingkatkan, yang pada gilirannya akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. “Mimpi yang baik membutuhkan disiplin dan bisnis,” katanya.

“Pastikan tempat tidurnya bersih, tetap elektronik sebelum Anda pergi tidur dan menyesuaikan suhu kamar agar nyaman,” kata Rahmanof.

Dia juga mengingatkan pentingnya penemuan awal jika ada gangguan tidur, seperti mendengkur atau insomnia.

Selain itu, pengujian dadu (endoskopi untuk pengobatan pada obat), yang digunakan untuk memeriksa saluran pernapasan atas selama tidur. “Dengan kubus kita dapat melihat bagian saluran udara yang dapat diblokir saat kita tidur dan menyebabkan masalah pernapasan atau mendengkur,” katanya.