Manfaat Stretching Pagi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Menyeluruh, Yuk Lakukan Rutin!

LIPUTAN6.COM, Jakarta bangun di pagi hari, tetapi apakah Anda merasa baru, tetapi tubuh menjadi menyakitkan dan kuat? Misalnya, leher terasa sakit atau rasa sakit terasa di tulang belakang. Jika ini terjadi, mungkin ketika mulai terasa lebih baik stabilisasi pagi jika dilakukan dengan cara yang dapat membantu membuat hidup secara umum.

Peregangan atau peregangan gerakan tampaknya tidak hanya dilakukan saat berlatih. Sebenarnya ini bisa menjadi aktivitas tubuh ketika dilakukan setiap kali dapat membantu tubuh secara keseluruhan. Terutama jika Anda sedang bekerja dengan hati -hati duduk di depan laptop.

Jadi, apa manfaat memfitnah di pagi hari dan peregangan seperti apa yang bisa dilakukan dengan cara biasa? Ambil koleksi untuk informasi lengkap!

Peregangan adalah lapisan angka yang dirancang untuk mengubah otot tubuh. Kelompok ini biasanya dibuat dengan menahan waktu selama beberapa detik per menit untuk menjaga tekanan pada otot. Peregangan dapat diikuti (diam) atau kekuatan (bergerak), tergantung pada tujuan dan Anda membutuhkan tubuh Anda.

Itu tidak hanya membantu tubuh mempersiapkan sebelum melakukan aktivitas tubuh besar sebagai aktivitas tubuh, memperkuat juga baik untuk meningkatkan kehidupannya secara keseluruhan. Melakukan aktivitas tubuh ini juga tidak sulit, karena Anda tidak memerlukan alat panjang atau khusus untuk melakukannya. Beberapa menit setiap pagi sudah cukup untuk membuat tubuh Anda baru dan siap berurusan dengan hari ini!

Ketika dilakukan dengan teknik yang tepat dan teratur, ada beberapa manfaat peregangan di pagi hari dan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh publik. Apa yang kamu? 1. Menyebarkan darah

Laporan di situs web Notyno District, manfaat stabilisasi pagi dapat membantu Anda meningkatkan darah dari tubuh, serta otak. Selama peregangan otot, pembuluh darah terbuka lebar, sehingga darah dapat berubah. Ini membawa banyak oksigen dan nutrisi ke arteri dan organisasi tubuh.

Dengan darah yang baik, tubuh mematuhi lima puluh dan kuat. Selain itu, otak otak juga membantu untuk fokus dan fokus, sehingga Anda dapat memulai hari produktivitas. 2. Postur yang lebih baik lebih baik

Jika Anda tinggal lebih sering atau bekerja di depan komputer, dudukan bisa bagus. Menurut Web Wellness Kezzie Kezzie, peregangan pagi bisa menjadi solusi untuk menyelesaikan masalah ini. Penguatan membantu mengurangi ukuran otot normal karena posisi tertentu.

Peregangan punggung, leher, dan tekanan sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Akibatnya, Anda tidak hanya jelas, tetapi menghindari masalah kesehatan dan menderita. 3. Tambahkan kekuatan

Apakah itu? Pernahkah Anda mendengar tentang kemalasan atau kelemahan di pagi hari? Disebutkan dalam semangat penuh jiwa, peregangan pagi yang lain adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan. Peregangan pergerakan pelepasan endorfin, adalah hormon yang membuat tubuh terasa kewalahan dan santai.

Selain itu, peregangan membantu melepaskan tubuh untuk melepaskan tubuh yang dapat menumpuk pada waktu tidur, sehingga Anda merasa Anda menangis dan siap untuk bergerak. Kemudian, mulailah hari yang dijelaskan untuk mendapatkan energi yang mendukung kegiatan sehari -hari. 4. Untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan kegiatan sehari -hari

Manfaat lain dari peregangan di pagi hari adalah membuat otot yang berubah dan siap digunakan. Dengan demikian, risiko cedera saat bergerak mungkin minim. Misalnya, ketika seorang bentman mengambil produk atau menaiki tangga, otot -otot lunak akan dapat melakukan prosedur yang lebih baik tanpa cedera.

Untuk merefleksikan peregangan, tubuh akan digunakan untuk melakukan perjalanan yang baik, apakah itu kerja ringan dan keras. Perilaku ini sangat penting untuk mencegah otot atau cedera bersama, terutama jika Anda bekerja sepanjang hari. 5. Membantu pergi

Peregangan pagi membantu meningkatkan tradisi tubuh, dengan kemampuan untuk bebas dan tanpa rasa sakit. Menampilkan proyek otot dan meningkatkan konsentrasi.

Dengan gerakan yang sukses, Anda dapat dengan mudah melakukan kegiatan sehari -hari. Tidak hanya itu, tubuh sederhana adalah perubahan yang lebih baik untuk membuat permainan yang berbeda atau aktivitas tubuh lainnya. 6. Pengurangan Nyeri Karena Otot Tubuh

Tidur dalam pengaturan yang buruk atau dalam posisi yang sama dalam jangka panjang dapat menyebabkan otot -otot tubuh besar dan sakit. Peregangan pagi membantu melepaskan ketegangan dengan meregangkan otot -otot besar.

Bergerak sebagai tali yang lebih rendah atau leher dapat menghilangkan rasa sakit yang terlihat dan membuat tubuh terasa baik. Jadi, jangan biarkan otot -otot besar menjadi luar biasa. 7. Meningkatkan sikap

Peregangan pagi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dalam pikiran. Aktivitas ini menghasilkan pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai nama hormon.

Dengan hati yang baik, Anda akan merasa baik dan tertarik sepanjang hari. Memang, peregangan pagi bisa menjadi saat yang tepat untuk menerima hari dengan hati yang tenang. 8. Untuk mengatasi sakit punggung

Nyeri punggung sering disebabkan oleh otot penuh atau posisi yang buruk. Pagi peregangan, terutama bagian belakang dan punggung, dapat membantu mengurangi masalah ini.

Peregangan gerakan akan segera membengkak otot, sehingga rasa sakit berkurang dan tubuh dipulihkan. Ketika dilakukan secara alami, peregangan juga dapat membantu mencegah rasa sakit lagi. 9. Untuk mengurangi stres

Di pagi hari sering kali merupakan tekanan penuh ruang, terutama jika Anda memiliki ketertiban kerja. Peregangan di pagi hari adalah cara yang mudah tetapi praktis untuk mengurangi stres.

Saat Anda memperkuat otot, tubuh akan terasa istirahat. Selain itu, peregangan mencakup jenis pernapasan pernapasan untuk membantu menenangkan sistem saraf. Dengan cara ini, Anda dapat bertemu hari Anda beristirahat dan fokus.

Mencari peregangan terbaik di pagi hari yang tidak boleh meremehkan mempertahankan tubuh yang sehat, inilah perjalanan yang bisa dimulai sekarang. 1. Putar leher

Mulailah dan rentangkan leher Anda, karena tempat ini sering cemas dan cemas. Duduk atau berdiri dalam posisi langsung. Mulailah putar leher saya perlahan, membentuk 5 sisi, lalu kembali. Pastikan Anda tidak memaksa atau bekerja dengan cepat.

Bab ini membantu mempercepat darah di kepala dan bersantai dengan saraf yang berakhir setelah tidur. Anilus, Anda bisa merasa santai dan cemas di area kulit dan leher akan menyusut. Buat mobil ini saat Anda berbelok secara perlahan untuk membuat efek positif. 2. Di sisi duduk

Duduklah dengan kaki atau bangku dan kembali. Tempatkan tangan kanan di lantai atau sisi kursi, dan angkat lengan ke kiri. Keseimbangan tubuh di sebelah kanan, rasakan ke sisi kiri tubuh. Tahan 15-20 detik, dan putar ke samping.

Bentuk ini membantu meregangkan otot -otot di sisi tubuh, terutama di pinggang dan punggung Anda. Selain itu, sisi yang duduk juga dapat diubah menjadi tubuh bagian atas dan membantu meningkatkan posisi tubuh. Jangan lupa untuk bernafas terlalu banyak saat Anda membuat kepala ini menambahkan oksigen untuk merawat tubuh. 3. Sapi-Ngombe

Bull’s Pase adalah orang yang sangat baik untuk meregangkan punggung Anda. Mulailah berdiri selama tarikan, tangan terlihat seperti bahu dan lutut yang menyebabkan pinggul. Saat Anda bernafas, buka punggung saat Anda mengangkat kepala (sapi). Saat Anda turun, sibuk kembali seperti kucing yang dalam (penuh warna). Ulangi mobil ini 5-10 kali.

Bab ini membantu untuk berubah lagi ketika mengurangi energi sering kali lahir setelah tidur. Selain itu, perjalanan banteng juga mengurangi stres, karena bab ini menggabungkan lagu tersebut. 4. Gambar anak -anak

Dari posisi tarik, duduklah di tumit saat langsung ke depan. Biarkan dahi bekerja dan mengambil posisi ini selama 20-30 detik. Jika Anda merasa nyaman, letakkan bantal di bawah perut atau paha.

Foto anak -anak adalah salah satu set terbaik. Posisi ini membentang ke belakang, bokong, dan bahu. Selain itu, bentuk ini juga membantu menenangkan sistem otot dan bekerja dengan tenang. Rasakan perasaan istirahat setelah melakukannya. 5. Rabra

Ilusi dan lengan palsu di sepanjang bahu. Tekan tangan ke bawah dan angkat dada, letakkan pinggul Anda. Ambil posisi ini selama 15-20 detik, dan kemudian tubuh. Ulangi 3-5 kali.

Peregangan kobra membantu meregangkan otot perut, dada, dan punggung. Kepala meningkatkan darah ke tubuh bagian atas dan meningkatkan posisi tubuh, terutama jika sering membungkuk. Bekerja perlahan sehingga tidak ada luka kembali. 6. Rolling

Tidur bagian belakang dan kedua lutut ditekuk dan kaki yang membentuk tanah. Sebarkan tangan ke samping untuk menjaga keseimbangan. Penuhi lutut di satu sisi sambil terus menempel di bahu. Ambil 15 detik, lalu ubah sisi.

Grup ini sangat bagus untuk meregangkan bolak -balik di pinggang. Berlutut juga dapat membantu membalikkan punggung mereka, menyebabkan tubuh terasa baik dan tajam. Jangan lupa bernafas perlahan di bab ini. 7. Dengan seluruh tubuh

Selesaikan peregangan dan seluruh tubuh dijelaskan. Berbaringlah, meregangkan tangan di atas kepala, dan meregangkan tubuh sebanyak mungkin, saat Anda mencapai sesuatu. Tahan 20-30 detik saat Anda bernafas terlalu banyak.

Bentuk ini membantu meregangkan seluruh tubuh, dari jari tangan. Memperkuat seluruh tubuh memiliki efek khusus pada relaksasi, membuat tubuh siap untuk melakukan kegiatan sehari -hari dan kekuatan penuh.

Kemudian mengakui bahwa manfaat peregangan di pagi hari tidak akan ditangani? Untuk mempertahankan tubuh yang sehat di antara aktivitas sehari -hari, rencanakan diri Anda untuk meregangkan setiap pagi dan tindakan yang disebutkan di atas dapat menjadi program yang membuat tubuh lebih baik. Semoga beruntung!