Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa, Jarang Diketahui

LIPUTAN6.com, Jakarta Setelah beberapa sumber pada hari Kamis (2/20) adalah salah satu faktor utama dalam mempertahankan tubuh yang sehat di zaman modern. Selain membantu mempertahankan kebugaran fisik, kegiatan ini juga memainkan peran dalam meningkatkan fungsi organ secara keseluruhan. Di tengah -tengah kegiatan sehari -hari, berlari adalah pilihan yang populer karena praktis dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Ternyata berjalan lebih lambat daripada berlari memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Hanya mengenakan sepatu olahraga dan untuk beberapa waktu bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, terutama di pagi hari ketika sinar matahari menyediakan vitamin D, yang baik untuk kesehatan tulang.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa berlari memiliki manfaat yang kompleks, dari membantu penurunan berat badan hingga mengurangi dampak negatif dari stres. Jika memungkinkan, olahraga ini bisa menjadi investasi jangka panjang dalam kesehatan. Berikut ini adalah gambaran lengkap tentang manfaat yang perlu Anda ketahui.

Fase dataran tinggi seringkali merupakan tantangan besar ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi solusi yang efektif untuk mengatasinya. Aktivitas ini meningkatkan intensitas olahraga sehingga tubuh dapat makan lebih banyak kalori. Menurut American Heart Association, Yogging adalah olahraga kardio yang ideal untuk mencapai bobot yang optimal secara permanen.

Saat berlari, tubuh akan terus berada dalam mode pembakaran energi bahkan setelah latihan selesai. Ini sangat berguna, terutama bagi mereka yang mengalami stagnasi dalam diet mereka.

Jogging adalah latihan sederhana yang mencakup banyak otot tubuh, membuatnya sangat efektif dalam membakar kalori. Studi ini menemukan bahwa berlari selama 30 menit setiap hari dapat membantu mencapai penurunan berat badan yang signifikan ketika dikombinasikan dengan diet sehat.

Kalori yang menyala pada pelarian tergantung pada intensitas dan durasi. Kegiatan ini juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan menjadi lebih efisien menjadi proses pembakaran lemak.

Paparan polusi dan gaya hidup yang tidak sehat membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Berlari rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memperkuat respons tubuh terhadap virus atau serangan bakteri.

Selama berolahraga, tubuh meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi yang mencoba melawan infeksi. Kekebalan yang lebih baik juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti influenza atau infeksi ringan.

Resistensi insulin adalah salah satu pemicu utama diabetes 2. Menurut Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 84 juta orang di Amerika memiliki pradiabeta yang terkait dengan resistensi insulin.

Telah ditunjukkan bahwa kedaluwarsa validitas secara ilmiah membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dalam olahraga normal, risiko pengembangan diabetes mungkin berkurang secara signifikan.

Stres sering kali memiliki efek buruk pada kesehatan mental dan fisik. Berlari rutin bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Studi ini pada tahun 2013 menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan suasana hati dan melindungi otak dari efek berbahaya dari penuaan dini karena stres.

Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai kebahagiaan hormonal. Hormon ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga membantu seseorang merasa lebih santai dan fokus.

Jalankan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

Ya, berlari sangat efektif dalam membakar kalori karena mencakup banyak otot tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Di pagi hari adalah waktu terbaik untuk berlari, karena udara segar dan sinar matahari membawa manfaat lain bagi tubuh.