Lawan Insomnia! Ini 7 Aktivitas yang Bikin Tidur Berkualitas Ala Psikolog

Republika.co.id, Jakarta – Mimpi berkualitas tinggi dianggap sebagai dasar yang optimal untuk kesehatan fisik dan mental. Untuk mencapai suara dan tidur menyegarkan, ada beberapa jam lucu yang bisa Anda coba.

Psikolog klinis lulus dari Indonesia Cassandra Pantranto, ia mengatakan ada beberapa kelas lucu yang dapat membantu seseorang tidur berkualitas lebih tinggi dan menciptakan skema tidur terbaik. “Sulit bagi banyak orang untuk mengembalikan model tidur, karena tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan kehidupan sehari -hari Anda,” kata Kassandra di Jakarta, Senin (4.4.2025).

Pelajaran pertama yang dia sarankan adalah berlatih setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan fisik yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidur, catatannya tidak terlalu dekat untuk tidur.

Membaca buku juga disebut dan membantu menenangkan pikiran. Dianjurkan untuk menyiapkan tubuh relaksasi sebelum tidur.

Mulai kantuk dapat dibuat lebih cepat, berenang air hangat sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk mengurangi suhu tubuh setelah mandi sehingga mimpi bisa lebih kuat.

Kassandra mengatakan bahwa musik lembut atau suara alam memainkan peran dalam menciptakan suasana yang tenang dan mendukung mimpi yang lebih baik. Jika masih ada perasaan stres atau kecemasan, disarankan untuk menulis jurnal tentang pikiran atau perasaan yang terasa sehingga tubuh lebih mudah dan memungkinkan Anda tidur mudah.