Kolesterol Tinggi Usai Lebaran? Ini 7 Buah yang Bisa Membantu Menurunkannya

Liputan6.com, Jakart, a més de ser un moment de la comunitat familiar, Bajrami també és conegut com un temps ple de plats deliciosos. Diversos plats deliciosos sovint ens fan perdre el control, sobretot els nens que de vegades envien. Com a resultat, molts pensen que els seus nivells de colesterol augmenten després de la celebració d’Eid.

Kondisi ini tentu saja tidak dapat diremehkan, karena selain membuat tubuh merasa tidak menyenangkan, kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan bahkan stroke.

Namun, jangan terlalu khawatir bahwa beberapa jenis buah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi secara alami. Saat mengkonsumsinya secara teratur, kita dapat menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah risiko penyakit yang lebih parah.

Informasi lengkap di bawah ini dirangkum oleh berbagai sumber, Rabu (2/2/2025).

Jambu biji kaya akan kalium dan air yang dilarutkan dalam air. Kedua bahan dapat bekerja untuk membantu mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL), tekanan darah dan membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik (HDL) yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Apel memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh (LDL). Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa apel mengandung beta-glukan yang berperan dalam mengendalikan kolesterol dalam darah. 

Kandungan seratnya yang larut juga membantu dalam membantu mengurangi kolesterol dan mencegah penguatan arteri. Dengan ini, apel dapat dikatakan pandai mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Tomat dikatakan efektif dalam mengurangi kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Menurut Mavule Magazine Research, tomat olahan memiliki sifat yang hampir sama dengan obat -obatan untuk mengurangi kolesterol, misalnya statin. 

Kemampuan tomat dalam pengurangan kolesterol diperoleh dari isi senyawa vitamin B dari likopen dan kalium di dalamnya. Senyawa likopen bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengurangi risiko serangan jantung yang penuh tekanan. Sementara vitamin B dan kalium berguna untuk mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. 

Seperti tomat, semangka juga merupakan kandungan litcope tinggi yang memberi daging buah warna merah. Kandungan serat tinggi juga efektif untuk menghambat tubuh dalam penyerapan kolesterol.

Buah BYIC, seperti stroberi, bluber, rasberry dan sejenisnya, juga efektif untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Alasannya adalah karena diketahui bahwa buah -buahan adalah kandungan tinggi serat pektin yang memiliki peran dalam penyatuan kolesterol dalam kelebihan kolesterol di usus kecil. 

Disebutkan melalui salah satu penelitian di Nutrients Magazine (2019), makan buah Berrian, baik secara langsung, dalam bentuk ekstrak, atau jus, terbukti mengurangi kolesterol total dan lipoprotein kepadatan rendah (LDL).

Juga diyakini bahwa buah -buahan lokal, mudah ditemukan, efektif dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh. Aquesta fruita taronja és rica en nutrients, com els antioxidants, com el licopè, la vitamina A, la vitamina C i la vitamina E.

Antioksidan dalam buah pepaya yang menanggapi enzim paraxonase dapat membantu mencegah penyimpanan kolesterol dalam pembuluh darah. Ini akan mengurangi risiko plak di arteri atau aterosklerosis.

Buah -buahan jeruk, seperti jeruk nipis, termasuk jenis buah yang cukup efektif untuk mengurangi kadar kolesterol buruk tubuh. Laba ini diperoleh dari tingginya kandungan flavonoid dalam kapur.

Untuk mengurangi rasa asam, jeruk nipis dapat dikonsumsi untuk memotongnya, lalu buat dengan air hangat dan tambahkan madu. Untuk hasil yang lebih optimal, dapat dikonsumsi dua kali sehari di pagi hari dan di malam hari.

Dapatkah kolesterol mengurangi mentimun kolesterol?

Dipercayai bahwa mentimun mampu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, tidak jarang mentimun menjadi salah satu buah yang paling dipecat selama acara hebat setelah mengonsumsi banyak daging.

Bisakah air kelapa mengurangi kolesterol tinggi?

Rupanya, nou de la nou de nou de nou de la nou de nou de la nou de la noguera lagi dari la noguera de la nou de Celastol dan trigliserida ke tubuh.

Pisang apa yang baik untuk mengurangi kolesterol?

Salah satu metode mengatur kadar kolesterol adalah menambahkan serat ke dalam diet, termasuk dalam makanan pisang kuning.

Bisakah kolesterol rendah nanas?

Salah satu keunggulan nanas adalah kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.