Jam Terbaik Puasa Intermiten, Lebih Efektif Turunkan Berat Badan Hingga Kontrol Gula Darah

JAKARTA, sattamatka420.org – Puasa intermiten berada di tengah tren kesehatan. Puasa yang terputus -putus bukanlah apa yang harus dimakan, tetapi kapan harus dimakan. Metode diet ini mengatur diet dengan kelaparan selama periode waktu tertentu. Tujuan untuk menempatkan tubuh untuk membakar energi atau menyimpan lemak.

Selain itu, untuk membantu menurunkan berat badan, intermiten juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah, peradangan, sensitivitas insulin, mengatur gula darah, menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus, fokus dan kualitas tidur. Lalu kapan waktu terbaik untuk itu? Gulir untuk mengetahui lebih banyak, ayo pergi!

Beberapa metode puasa intermiten yang dapat diterapkan, mengikuti yang lain, telah melaporkan Times of India, pada hari Jumat pada 10 Januari 2025. 

Ovad (satu kali sehari) “Seperti nama dalam diet Auda, seseorang harus berpuasa selama 23 jam dan makan hanya sekali sehari. Ini adalah rencana diet tersulit, tetapi populer karena itu tingkat keberhasilan yang lebih tinggi,” kata Ashanka Wahi, ahli gizi kuliner dan pelatih perawatan kesehatan holistik. 

Hari kelaparan alternatif dibuat pada hari -hari alternatif dengan mengurangi asupan kalori. Metode ini lebih mudah dicapai untuk puasa intermiten. 

Metode 5: 2 dalam kusam 5: 2 Anda biasanya diizinkan makan selama 5 hari dan makan sekitar 500 kalori selama dua hari ke depan. Ini adalah salah satu metode kelaparan terputus yang paling populer.

Jam terbaik puasa intermiten

Sebelumnya, jendela makan “Metode ini dimulai di pagi hari, dan seseorang yang berpegang teguh pada diet ini dari malam hingga malam. . 

Menurutnya, metode ini memberikan beberapa keuntungan, termasuk selaras dengan ritme sirkadian dan optimalisasi kesehatan metabolisme, meningkatkan regulasi gula darah dan menjaga kualitas tidur yang lebih baik. 

Hari rata -rata jendela makan saat mengoleskan jendela makan siang, Anda diizinkan makan dengan sarapan terlambat atau makan siang lebih awal, setelah puasa. 

Keuntungannya bisa menjadi jadwal yang konstan untuk pemula, hindari makan camilan di malam hari dan berguna untuk gaya hidup dan fleksibilitas sosial. 

Jendela makan siang di jendela ini yang perlu Anda lakukan di pagi hari dan makan di sore hari. Metode ini baik untuk orang yang tidak terbiasa sarapan sehingga berat badan masih bisa hilang.

Metode ini sangat ideal untuk orang yang lebih suka makan siang atau malam yang besar dan memiliki budaya untuk dimakan larut malam. 

Jam terbaik untuk puasa intermiten tergantung pada ritme sirkadian alami tubuh, perawatan kesehatan, gaya hidup dan pilihan. Coba eksperimen dengan grafik lain dan selalu dengarkan tubuh Anda.  Kita harus menghindari! 8 kesalahan ini saat berjalan untuk menurunkan berat badan dapat berjalan -jalan ramping – ini adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi ada kesalahan yang benar -benar membuat kegagalan ramping. Apa itu? sattamatka420.org.co.id 25 Februari 2025