Jalan Kaki Setiap Pagi Baik untuk Otot dan Otak

Repblika.co.id, Jakarta – Seperti yang terjadi setiap pagi, latihan memperkuat otot. Jelas, menurut para ahli olahraga, juga baik untuk berjalan untuk kesehatan otak.

“Walking King memperkuat otot -otot kita, dan otot -otot kita akan menyusut, meningkatkan kekuatan otot,” Dr. Antonius Andy Carnian, Rumah Sakit Pandok Inda Jakarta, Jumat (1/17/2025) SPCO.

Andy mengatakan orang -orang dengan otot -otot tubuh yang kuat berisiko mengurangi massa otot di usia tua.

Selain itu, ia melanjutkan, dan jika otot dilatih, kepadatan tulang akan meningkat, sehingga mengurangi risiko pengalaman de steoporosis.

Pemotong tur Andy mengatakan bahwa endorfin berjalan pagi itu dan dapat memicu sekresi hormonal yang mencegah persepsi sensorik terhadap otak.

Dia berpendapat untuk melakukan 10.000 langkah setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik bagi kesehatan.

Menurutnya, manfaat kesehatan yang hampir sama dapat berjalan cepat, jogging atau 30 menit atau lima kali seminggu.

“Jika Anda bisa mengatakan, biasanya saat berenang selama 30 menit berolahraga setiap hari, jalan atau aliran bisa 3.500 langkah.”

Dia menambahkan, “Setelah kami duduk selama 1 menit dan sisa kantor dari kantor, biasanya hanya bisa hanya enam ribu hingga tujuh ribu langkah.”

Dia menyarankan agar mereka yang ingin berolahraga di pagi hari atau berjalan dengan pemanasan dan kram dan menyelesaikannya dengan pendingin dan kram.

Selain itu, menurut pendapat mereka, latihan atau melakukannya, memakai air minum dengan mengenakan sepatu raja, permainan dan topi yang nyaman.