Ini 7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi

LIPUTAN6.com, New York. Jumlah hipertensi (hipertensi) meningkat di seluruh dunia di dunia. Indonesia sendiri dalam daftar lima negara pertama di bawah tekanan darah tinggi.

Beberapa obat dapat membantu mengendalikan hipertensi. Oleh karena itu disertai dengan baik oleh kebiasaan sehat lainnya, seperti tujuh cara alami berikut untuk mengurangi tekanan darah, seperti tepat waktu, Senin (23/01/2017).

1. Olahraga olahraga memiliki banyak manfaat tubuh dan salah satunya tetap stabil terhadap tekanan darah. Menurut Mayo Cilinic, 30 menit olahraga menunjukkan bahwa tekanan darah 4-9 mmHg lebih rendah.

Ini terjadi, karena latihan ini membantu memperkuat jantung, sehingga lebih mudah untuk menuangkan organ yang tak terhitung jumlahnya dalam memompa darah.

2. Bernapas dalam -dalam

Latihan pernapasan yang dalam membantu seseorang untuk rileks, yang karenanya mempengaruhi stabilitas tekanan darah. Selain itu, latihan pernapasan dapat meningkatkan detak jantung dan membuat pembuluh darah lebih fleksibel.

3. Hiduplah hidup yang lebih damai

Ada banyak hal yang membuat kita mengalami depresi, tetapi baik untuk membuatnya sangat sulit. Jika terlalu banyak stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selama stres, tubuh melepaskan hormon untuk memerangi stres. Pada saat yang sama, kondisi ini mengoperasikan jantung lebih cepat dan lebih sempit pembuluh darah. Akibatnya, tekanan darah meningkat. Jadi jika Anda merasa stres, cobalah menghadapi teknik relaksasi yoga.

4. Kurangi kopi dan alkohol

Alkohol memiliki manfaat bagi jantung. Tetapi jika kelelahan secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, meskipun sementara.

Selain itu, mengurangi konsumsi kopi, khususnya kafein, sensitif terhadap minum. Dalam beberapa kasus, konsumsi kopi dapat meningkatkan tekanan jantung dan darah.

5. Konsumsi Teh

Tuang teh jangka panjang dapat menenangkan lebih banyak tekanan darah sehingga keadaan tekanan darah menjadi lebih baik. Selama penelitian 2014, para peneliti melakukan upaya untuk mengkonsumsi tekanan darah. Dua minggu setelah konsumsi teh, tekanan darah sistolik berkurang 2,6 mmg dan diastolik 2,2 mmHg.

6. Konsumsi blueberry yang biasa

Makan cangkir setiap hari memiliki efek positif pada kesehatan. Salah satunya menurunkan tekanan darah. Mereka yang secara teratur mengonsumsi madu, hingga 7 mmh tekanan darah sistolik menengah, seperti yang telah ditemukan untuk mempelajari para peneliti dari Florida State University.

7. Konsumsi yogurtan mengandung probiotik yang membantu menjaga tekanan darah. Ketersediaan probiotik membantu mengurangi tekanan darah, menangani kolesterol yang lebih baik dan menurunkan darah.