Hujan Turun Hampir Tiap Hari, Ini 8 Jurus Jitu Biar Enggak Gampang Sakit di Musim Penghujan

LIPUTAN6.COM, IAIDHTA DI Area IAITHA dan daerah sekitarnya yang hujan hampir setiap hari dalam beberapa minggu terakhir. Banyak orang menjadi lebih mudah untuk jatuh ke musim hujan.

Agar tetap sehat, juga mudah untuk sakit di musim hujan, praktisi kesehatan masyarakat Nglala Salala telah ingat untuk mempertahankan kebersihan pribadi untuk makan makanan gizi.

Berikut adalah delapan tips Ngaba untuk tetap sehat di musim hujan.

1. Pertahankan kebersihan dan lingkungan pribadi

Menjaga kebersihan pribadi adalah penting. Di antara mereka, pastikan Anda mencuci dengan sabun sebelum makan dan setelah kegiatan -ohouse.

Kemudian jaga lingkungan dan lingkungan rumah agar tetap bersih: Bersihkan air yang berdiri untuk mencegah nyamuk berkembang, terutama penyebab demam berdarah. Lepaskan sampah di tempat untuk mencegah penguncian cara navigasi.

2. Penggunaan makanan sehat

Pastikan Anda makan makanan nutrisi dan kaya dalam vitamin dan mineral untuk memperkuat ketahanan. Kemudian gandakan penggunaan sayuran, buah -buahan, dan air untuk mencegah dehidrasi.

“Tambahkan jahe, kunyit atau madu dalam minuman untuk meningkatkan kekebalan tubuh,” kata siswa FKUI melalui pesan singkat yang diterima dari kesehatan LIPUTAN6.com yang ditulis pada hari Jumat, 22 November 2024.

Penting juga untuk memilih pakaian yang tepat. Pastikan Anda mengenakan pakaian panas atau tahan air jika cuaca dingin atau ketika keluar di musim hujan.

Jika hujan, itu segera mengganti pakaian Anda.  “Cobalah untuk menghindari mengenakan pakaian basah untuk waktu yang lama karena dapat menyebabkan iritasi kulit,” katanya.

4. Istirahat yang cocok

Ngabila mengatakan cukup tidur untuk mempertahankan kekebalan terbaik. Selain itu, ia melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti meditasi atau membaca.

5. Lindungi diri Anda dari penyakit yang sering muncul di musim hujan

Ada tiga penyakit rapuh untuk meningkatkan musim hujan. 

• Influenza: Hindari kontak dengan orang sakit dan gunakan topeng jika diperlukan.

• Demam berdarah: Gunakan obat-obatan anti-Lyamuk dan hindari gigitan nyamuk.

• Leptospirosis: Hindari berjalan di hidangan penutup tanpa pelindung kaki.

6. Latihan Normal

Hujan di luar bukan penghalang untuk berolahraga. “Anda melakukan latihan ringan di ruangan seperti yoga, melakukan peregangan atau pengisian daya pelatihan,” katanya.

Siapkan vitamin C, D atau suplemen herbal untuk mempertahankan kekebalan. Kemudian selalu membawa obat -obatan dasar seperti parasetamol dan obat flu saat bepergian.

8. Hindari kebiasaan berisiko sakit

• Jangan minum air yang belum dewasa.

• Kurangi penggunaan makanan berminyak yang digoreng atau berlebihan yang dapat mengurangi kekebalan.

“Dalam mempertahankan gaya hidup sehat dan menerapkan langkah -langkah pencegahan, tubuh akan lebih bersedia untuk memenuhi tantangan cuaca ekstrem dan musim hujan,” kata Ngabila.