Hari Gizi Nasional, Pentingnya Penerapan Konsep Isi Piringku untuk Gizi Seimbang

LIPUTAN6.com adalah waktu penting dari Hari Nutrisi Nasional Jakarta yang jatuh setiap 25 Januari 2025 untuk mempertahankan pentingnya nutrisi dan nutrisi yang baik karena spesialis kesehatan masyarakat menyediakan aman.

Salah satu pedoman yang dapat digunakan setiap hari adalah gagasan “di piometa saya” yang diluncurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Kesehatan Indonesia.

Dalam ide ini, setengah dari hidangan diisi dengan sayuran dan buah -buahan. Varietas sayuran dan buah yang paling lezat digunakan, manfaat terbaik untuk tubuh. Sayuran dan buah -buahan harus digunakan dengan baik serta 5 layanan per hari, yang dapat dibagi menjadi tiga layanan sambil makan besar dan 2 sebagai makanan ringan di antara waktu makan.

Kemudian setengah lainnya diisi dengan sumber karbohidrat seperti beras, lauk yang kaya akan protein hewani dan sayuran, serta lemak dalam komposisi datar.

Ngaba juga mengingatkan pentingnya mengurangi asupan gula, garam dan lemak. Kebutuhan harian tertinggi untuk orang dewasa adalah:

Gula: 4 sendok makan

Garam: 1 sendok teh 

Minyak: 5 sendok makan 

“Jumlah ini termasuk konsumsi makanan pokok, makanan ringan, dan penggunaan minyak dan ketenangan,” kata Ngaba dalam pesan tertulis yang diterima oleh LIPUTAN6.com yang ditulis Minggu, 26 Januari 2025.

Ngaba memberikan pesan penting untuk asupan protein hewani pada anak -anak, terutama bayi. Penting bahwa protein hewani dalam jumlah sedang untuk mencegah thread utama dengan menggunakan protein hewani.

Selama frustrasi tentang resep makanan anak -anak, ia mengingatkannya bahwa resep digital telah dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Kesehatan Indonesia untuk makanan sehat, protein tinggi, bahan sederhana, murah, dan bahan baku tersedia setiap hari.

Resep memasak yang sehat untuk anak -anak dapat dilihat di web Ayosehat.kemkes.go.id. Misalnya, ada daftar nasi santan dan bola ikan untuk anak-anak 2-5 tahun. Kemudian, dalam kasus bubur sup kelapa balita. 

Pada kesempatan itu dia mengingatkan orang tua untuk mengurangi jika mereka bisa berhenti merokok. Menurut data dari National Social Study (Susenas) 2023 penggunaan keluarga untuk merokok dan tembakau sama dengan biaya protein hewani. Karena itu, penting untuk mengubah perilaku ini.

Misalnya, transfer 1 transfer rokok ke 1 telur yang dapat memberikan protein hewani kepada keluarga.

“Mari kita beralih untuk membeli 1 rokok dalam 1 telur untuk nutrisi keluarga untuk setiap anak, calon ibu, dan wanita hamil,” kata Ngabila. 

Satu telur per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan kurang dari lima protein hewani. Sumber protein hewani lain dapat dimakan daripada ikan ikan, unggas, daging, dan makanan laut. Pada tahap sederhana ini, keluarga dapat meningkatkan nutrisi, terutama untuk anak -anak, calon ibu, dan wanita hamil.