Dukung Kecerdasan Si Kecil! Ini Daftar Makanan Kaya Zat Besi yang Wajib Dicoba

LIPUTAN6.com, Jakarta Knife adalah batu yang berharga dengan tubuh yang diperlukan dalam berbagai pekerjaan, dari transportasi oksimen, mengatur hemoglobin. 

Salah satu tingkat utama zat besi adalah mendukung perkembangan otak yang baik, memiliki dampak langsung pada kemampuan intelektual dan mata -mata bayi. Sayangnya banyak orang tidak memiliki cukup zat besi dalam makanan sehari -hari.

Diet medis Dian Novita Chandra mengumumkan bahwa bilahnya dalam dua cara, yang merupakan zat besi Hem dan Neeme. Pisau itu mudah disingkirkan daripada pisau yang tidak dan non -ejekan. 

Pisau

Makanan hewani juga merupakan pasar logam. Ada banyak cara: Daging Merah: Daging Merah Sebagai Sapi yang Melibatkan Pisau Maksimum. Namun, penting untuk memakannya terlalu banyak untuk menghindari risiko penyakit jantung. Incars: Inna menjadi sangat kaya akan. Bertabuh dengan kegelapan ayam dan logam paling populer dan logam. Cangkir Ikan dan Laut: Berbagai jenis ikan seperti tuna, salmon, tuna dan sarden adalah pisau yang baik. Oyster juga merupakan pilihan yang kaya di FER. Ayam: Ayam dan ayam mengandung ayam, termasuk banyak hal. 

Dian berkata: “Ini mengandung daging turunan untuk hewan yang terletak pada ayam atau hewan gelap dengan waktu yang baik 2-3 kali dibandingkan dengan novem.”

Beberapa sayuran mengandung pisau. Ada beberapa sayuran yang memiliki banyak: bayam: sayuran ini dikenal sebagai salah satu harga terbanyak. Brokoli: Selain menjadi pasar baja yang baik, brokoli kaya vitamin C dan folat C dan folat C dan folat C dan folat CA dan folat, jadikan itu pilihan yang lebih baik. Kacang: Berbagai jenis buah seperti kacang merah, kacang polong dan kedelai adalah zat besi yang sangat baik, terutama untuk produk vegan dan vegan.

Kecuali untuk sayuran dan hewan, ada makanan lain dan orang kaya: tahu dan chamh: produk kedelai ini mengandung protein nabati yang berbeda. Quinoa: Buah -buahan ini juga merupakan sumber baja yang baik dan dapat digunakan sebagai pengganti beras. Buah labu: termasuk pisau dan dapat digunakan sebagai makanan bergizi yang baik. Oatmeal: Pasar baja terbaik, terutama jika ditentukan oleh pisau. Kentang: Meskipun isinya tidak sebanyak sumber lain, kentang masih memberi melalui logam. Susu Keeps Steel: Susu ditambahkan oleh pisau sangat baik untuk anak -anak dan orang dewasa membutuhkan lebih banyak.

Penting untuk dicatat bahwa kontennya sangat sulit untuk menghilangkan tubuh. Jadi, untuk bersama, terutama hem, sebagai hati ayam atau sapi gelap.

Sementara itu, harus ada bermitra dengan makanan lain yang membantu menghasilkan, yaitu vitamin C ketika mereka makan zat besi nehem.

Misalnya, makan bayam atau telur, Anda bisa menambahkan tomat. Atau setelah makan makanan ini yang memakan jeruk.

Dian mengatakan kebutuhan logam berbeda dari usia. Pada usia 1-3, logam dibutuhkan sekitar 7 mg setiap hari. Sementara itu, pada 4-6 anak-anak terakhir 4-6 tahun, itu adalah 10 mg logam dalam sehari.

Saat Anda remaja, anak laki -laki dan perempuan apa yang berbeda. Wanita dengan pubertas membutuhkan pisau, karena ada hal -hal lain yang dibutuhkan sebagai menstruasi, menurut Dian Dian.