Dokter Sarankan Buka Puasa dengan 3 Butir Kurma, Apa Boleh Lebih?

LiPutatan6.com, tubuh Jakarta membutuhkan perhatian ekstra selama puasa Ramadhan. Alasannya adalah ada perubahan dalam makanan, makan tiga kali sehari dua kali sehari, permukaan dan puasa.

Perubahan ini mempengaruhi kebiasaan fisik manajemen energi untuk melalui kinerja sehari -hari. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan bentuk makan dan nutrisi selama bulan yang diberkati bulan ini.

Menurut Dokter dan Pencipta Kesehatan, Dr. Nadia Allruds, Puasa, “Tips Manis” adalah ekspresi berbeda yang sering disampaikan. Istilah ini sering ditafsirkan untuk puasa, seperti compt, sirup, dan lainnya.

Bahkan, menurut Nadia, yang terbaik adalah memilih makanan dengan pemanis alami seperti buah -buahan. Tidak ada makanan atau minuman, termasuk gula buatan.

“Selama puasa, glukosa darah dapat dengan mudah berkurang, jadi makan gula gula – kelaparan dalam ruangan dalam sejarah bantuan penonton

Jika Anda masih ingin berbuka puasa, Nadia menyarankan puasa selama 3 tanggal dan direkomendasikan karena satu tanggal terdiri dari banyak kalori.

“Kalau tidak, Anda dapat memilih buah -buahan segar, tetapi sering kali menghindari makanan kalengan atau kemasan dengan gula tambahan,” saran.

Selain itu, Nadia menjelaskan dalam hiperglikemia. Ini seringkali bisa lapar bahkan jika Anda sudah makan terlalu banyak saat Anda istirahat dengan cepat.

Hiperglikemia adalah kondisi bahwa gula lebih tinggi setelah makan dan melebihi batas normal. Seseorang dikatakan berada dalam situasi ini jika gula mereka 7,8 mmol / L 1-2 jam setelah makan. Bagaimana mereka lapar dengan cepat?

“Pertama, ganti pesanan makanan saat perutmu kosong. Pesanan terbaik adalah sayuran, protein, lemak dan pasta).”

“Kedua, itu perlahan -lahan menusuk karena metode ini dapat membantu pencernaan untuk meningkatkan dan mencegah lebih banyak makanan,” ia menjelaskan kurangnya makanan.

Meskipun puasa sebelum Bent Falls biasanya disajikan dengan makanan manis, Nadia menekankan pentingnya nutrisi dalam hidangan dan pelanggaran cepat.

“Kami masih makan santan dan makanan yang digoreng per bulan, tetapi kami harus menyeimbangkan nutrisi seperti buah -buahan dan sayuran,” katanya.

“Selain itu, kami juga dapat membuat makanan sehat dengan menggunakan kandungan makanan, seperti kandungan daging dari topik asli, obat -obatan dan konten lainnya,” tambahnya.

Nadia menyarankan agar dibagi menjadi tiga bagian untuk membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan nutrisi tubuh untuk mempertahankan nutrisi tubuh. Ini mengacu pada: sepertiga dari perlindungan karbohidrat setelah protein dan sayuran lainnya.

Pada saat yang sama, makanan mudah, seperti makanan dan kue yang digoreng, dibandingkan dengan Nandia sebagai “elemen kosong” karena kalori yang lebih tinggi tetapi nutrisi nutrisi. Dia juga menyarankan agar kontrol pembatasan dikonsumsi untuk melewati kalori harian.