Apakah Buah Terong Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Jawaban Lengkapnya!

LIPUTAN6.com, Jakarta – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang sering tidak direalisasikan oleh banyak orang. Kondisi ini terjadi ketika kadar kolesterol, yang merupakan zat lemak seperti lilin, secara berlebihan dalam darah. Dalam jangka panjang, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara untuk mengurangi kolesterol adalah dengan mengatur pola makan, terutama untuk menghindari nutrisi lemak tak jenuh tinggi. Namun, tahukah Anda bahwa buah -buahan terong dapat menjadi pilihan makanan yang membantu menurunkan kolesterol?

Aubina, yang sering dianggap sebagai sayuran, sebenarnya adalah buah serat -kaya. Serat ini memainkan peran penting dalam mengurangi penyerapan kolesterol dari usus ke aliran darah.

Menurut Heart UK, terong adalah salah satu buah yang berguna untuk memerangi kolesterol tinggi karena kandungan seratnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol buruk dalam tubuh, dilaporkan oleh geturrey.co.uk pada hari Kamis, 12 Desember 2024.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Brasil Society in Cardiology mengungkapkan hasil yang menarik mengenai efek terong pada kolesterol. Studi ini menguji efek konsumsi terong pada kadar kolesterol pada kelinci dalam fungsi kolesterol tinggi.

Kelinci yang diberi jus terong setiap hari menunjukkan penurunan yang signifikan dalam plasmacolesterol dan kadar kolesterol “buruk” setelah mengonsumsi jus terong.

Para peneliti juga menemukan bahwa jus terong tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga mendukung penurunan berat badan pada kelinci.

Ini menunjukkan bahwa terong memiliki beberapa keunggulan, menurunkan kolesterol dan membantu mengurangi berat badan, keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung.

Okra, juga dikenal sebagai jari wanita karena bentuknya, adalah salah satu sayuran yang kaya serat dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya adalah kemampuannya untuk mengurangi kolesterol.

Menurunkan kolesterol melalui konsumsi okra telah mendapat perhatian karena beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menarik. Okra diyakini memiliki potensi untuk mengobati kadar kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Serat dalam okra bekerja dengan menghubungkan kolesterol ke sistem pencernaan dan dengan demikian membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam penelitian fitoterapi meneliti efek okra pada tikus yang diberikan kolesterol tinggi.

Dalam penelitian ini, tikus dibagi menjadi beberapa kelompok, dengan beberapa okra diberikan dalam bentuk debu. Akibatnya, tikus okra menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol mereka secara keseluruhan.

Penurunan kolesterol ini menjadikan Okra salah satu pilihan alami yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol, terutama bagi mereka yang ingin menghindari mengonsumsi obat kimia.

Okra dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dianggap tidak relevan, meskipun mungkin ada risiko utama kesehatan kardiovaskular. Penyebab utama seseorang yang terpapar kolesterol tinggi bisa sangat berbeda, dan kebiasaan sehari -hari memainkan peran yang sangat penting dalam hal ini. 1. Konsumsi makanan tinggi lemak

Salah satu penyebab utama kolesterol tinggi banyak digunakan untuk makan makanan yang tidak sehat. Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim dan santan, dapat meningkatkan kadar kolesterol yang buruk (LDL) dalam tubuh, dilaporkan oleh p2ptm.kemkes.go.id.

Lemak jenuh ini mudah ditemukan dalam makanan dan hidangan olahan yang sering ada setiap hari, yang ketika dikonsumsi berlebihan dapat menumpuk dan mempengaruhi kadar kolesterol.

Selain model makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik juga merupakan faktor penting dalam meningkatkan kadar kolesterol. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol (HDL) yang baik yang membantu membersihkan kolesterol buruk dari darah.

Tanpa olahraga yang cukup, tubuh cenderung mempertahankan lebih banyak lemak, yang akhirnya berkontribusi terhadap pertumbuhan kolesterol.

Merokok juga memiliki dampak yang buruk pada kadar kolesterol. Rokok berbahaya dapat merusak dinding pembuluh darah, mengurangi kadar kolesterol yang baik, dan meningkatkan kadar kolesterol yang lemah. Ini membuat perokok lebih rentan terhadap penyakit jantung dan masalah pembuluh darah lainnya.

Kebiasaan mengonsumsi kelebihan jumlah alkohol juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan jantung, kelebihan konsumsi alkohol dapat merusak hati dan meningkatkan produksi kolesterol buruk dalam tubuh.

Obesitas adalah faktor risiko lain yang tidak dapat diabaikan. Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi. Lemak tubuh berlebih dapat menyebabkan tubuh menghasilkan kolesterol yang lebih lemah dan mengurangi kadar kolesterol yang baik dan dengan demikian meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain faktor gaya hidup, ada juga beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Penyakit seperti hipertensi, diabetes, hipotiroidisme (tiroid tidak aktif), penyakit hati dan gangguan ginjal dapat mengganggu keseimbangan antara kolesterol dalam tubuh, meningkatkan kadar kolesterol yang lemah dan mengurangi kadar kolesterol yang baik.

Akhirnya, usia juga berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol. Ketika kita menjadi tua, metabolisme tubuh dan risiko artter -kroosi melambat, yang merupakan konstruksi plak kolesterol dalam pembuluh darah, semakin besar. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mempertahankan diet, secara aktif berolahraga dan mengelola faktor risiko lainnya untuk mencegah kolesterol tinggi, terutama ketika usia mulai tumbuh.

Secara umum, kolesterol tinggi adalah hasil dari kombinasi kebiasaan buruk, kondisi medis dan faktor usia. Dengan memahami penyebab -penyebab ini, kita dapat mengambil langkah -langkah pencegahan untuk mempertahankan jantung dan pembuluh darah.