Ajaib! 6 Jenis Plank Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Jakarta, sattamatka420.org -Panza adalah latihan sederhana yang menawarkan manfaat yang tak terhitung jumlahnya bagi kesehatan fisik. Latihan ini tidak hanya memperkuat otot perut (inti), tetapi juga mengandung banyak otot tubuh lainnya. Gerakan Parker termasuk otot -otot di bagian lain tubuh, seperti lengan dan kaki. Semakin banyak otot, semakin cepat proses metabolisme berjalan, dan lebih banyak kalori naik. Papan juga merupakan latihan favorit saya selama berolahraga. Ini karena papan membantu memaksimalkan otot -otot inti untuk eros mengumpulkan lemak perut. Papan juga membantu meningkatkan postur tubuh Anda secara teratur. Otot nuklir yang kuat akan memperkuat tulang belakang yang mempertahankan tubuh. Banyak jenis papan yang disebutkan di India Times (Times of India) pada hari Rabu, 8 Januari 2025 dianggap efektif untuk penurunan berat badan. Rasa takjub? Gulir lebih banyak,! 1. Pank Jack Jack Jack menggabungkan gerakan papan dengan jack jack sehingga Anda dapat melatih hati Anda pada saat yang sama. Gerakan ini membantu membakar kalori dan meningkatkan stabilitas dan daya tahan keseluruhan. Gerakan papan ini dimulai pada posisi dewan seolah -olah didorong ke atas sebagai dorongan -up. Sebarkan kaki Anda dan kembali ke situs asli Anda. Tapsjisjisji dengan tapsjisjisji PERLU Papan jenis ini adalah praktik olahraga yang mengetuk meja di bahu. Alternatif bahu Anda sambil menjaga tubuh Anda stabil di meja. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan, stabilitas, penyesuaian, dan postur tubuh. Shackles bahu harus menjadi target lemak utama otot perut. Gerakan pendakian gunung mirip dengan berlari di tempat, tetapi diadakan di meja. Orang pegunungan sangat efektif dalam membakar kalori dan memperkuat otot perut. Cara memulai dari situs papan. Setelah itu, seolah -olah memanjat gunung secara bergantian memanjat lutut dengan dada, 4. Papan flagnia dinamis utama termasuk latihan utama untuk meningkatkan keseimbangan dengan berfokus pada otot perut (inti). Cara melakukan ini adalah dengan mengangkat kaki yang berlawanan ketika Anda berada di posisi meja. Misalnya, ambil tangan kanan dan kaki kiri Anda. Simpan situs akun 10-15 dan kemudian kembali ke meja. Dibuat dengan kaki dan tangan lain.5. Papan sisi plancad adalah gerakan papan yang dibuat dengan memiringkan tubuh ke samping. Letakkan di tangan kanan Anda untuk menerangi tubuh Anda, lalu rentangkan tangan kiri Anda atau tahan tengah pada sudut 45 derajat. Jauhkan posisi Anda dari sekitar 30 hingga 60 detik. Untuk pemula, Anda dapat melakukan gerakan papan samping sepanjang 10-20 detik. Ulangi gerakan di sisi lain.6. Mengganti papan satu kaki, yang dianggap mempertimbangkan lemak perut, adalah latihan papan lanjutan yang berusaha melatih otot perut. Tubuh suka menjadi papan yang tepat (lurus sebagai push -up) dan suka memastikan tubuh lurus dari kepala. Kemudian tekuk lutut Anda dan ambil satu kaki perlahan tanpa memegangnya selama 5-15 detik. Ulangi kaki lain 8-10 kali. Oleh karena itu, deformasi papan yang dapat dicoba. Gabungkan gerakan kekuatan lainnya seperti squat dan paru -paru, serta latihan jantung seperti berlari atau bersepeda. Jangan lupa untuk memperhatikan nutrisi dan beristirahat dengan benar. 

Metode yang cocok untuk 6 metode penurunan berat badan, obesitas bagi mereka yang memiliki obesitas adalah salah satu pilihan penurunan berat badan untuk penderita diabetes. Metode ini populer setelah Melly Garuch. sattamatka420.org.co.id 2 Juni 2025