Apa Itu PMS? Kenali Sindrom yang Bikin Cewek Sering Mood Swing Jelang Menstruasi

LIPUTAN6.com, Jakarta – Anda adalah PM Anda, tentu saja menstruasi atau menstruasi atau menstruasi atau menstruasi atau menstruasi. Sindrom wajib atau PMS adalah status umum wanita dari menstruasi. Perdana Menteri mencakup tanda -tanda fisik dan psikologis yang mempengaruhi kesehatan, energi, emosi dan siklus siklus wanita.

Gejala PM dapat dalam bentuk suasana hati, suasana hati, penyakit, nyeri, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit Nyeri, nyeri, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit, sakit. Keseimbangan hormon, terutama estrogen dan progesteron, percaya bahwa ia memainkan peran penting dalam pembentukan sindrom. Kutipan Moio Clinic, diproyeksikan dan tiga wanita dari 4 wanita telah mengalami beberapa bentuk.

Gejala PMS biasanya dimulai beberapa minggu sebelum menstruasi. Setelah menstruasi adalah tanda -tanda sindrom pra -konsilail. Namun, gejala -gejala ini sering terjadi pada setiap siklus menstruasi secara bersamaan.

Yang paling umum diizinkan oleh gejala fisik PM adalah: perasaan vegetasi penyakit kelelahan

Gejala fisik ini dapat berubah dari satu wanita ke wanita lain. Beberapa wanita mungkin merasakan gejala yang sangat terpengaruh dan yang lain mungkin merasa tidak nyaman. Meskipun umumnya berbahaya, penting untuk dikenali untuk kesejahteraan gejala -gejala ini.

Menurut Klinik Klinik Maio, mereka mengulangi contoh contoh. Namun, perubahan fisik yang berpengalaman dapat bervariasi, hanya sedikit dikenali.

Selain karakter fisik, PM juga dapat membuat gejala emosional. Gejala emosional PMS yang paling umum: mudah tersinggung dengan orang lain, mudah tersinggung atau tidak biasa untuk otak atau makanan atau makanan yang berkabut

Mengubah suasana hati yang tajam ini seringkali sulit bagi wanita yang merasakan PM. Mereka datang dan menghadapi emosi yang tidak pergi tanpa peringatan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk mengendalikan gejala emosional ini.

Beberapa wanita mungkin tidak mengerti atau mengerti. Oleh karena itu, aksesi ke teman, keluarga atau PMS akan membantu mengurangi stres dan mengurangi masalah yang baik.

Respons yang akurat dari PMS tidak sepenuhnya dipahami, tetapi pekerja perawatan kesehatan percaya bahwa kebanyakan orang terkait dengan perubahan hormon karena siklus menstruasi. Gejala biasanya terjadi ketika estrogen dan lewat.

Setelah menstruasi, tingkat hormon ini akan berkurang selama beberapa hari dan kemudian meningkat lagi. Perubahan hormonal ini bisa menjadi penyebab PMS. Beberapa orang lebih sensitif terhadap perubahan hormon, yang dapat dijelaskan bahwa PMS memiliki semua efek lainnya.

Faktor -faktor lain yang mempengaruhi merek PMS adalah stres, gaya hidup dan faktor genetik. Oleh karena itu, perhatikan kondisi umum untuk kesehatan dan buat perubahan yang diperlukan untuk mengurangi dampak PMS.

Biasanya Anda dapat mengatasi gejala yang lebih sederhana dari obat penjualan gratis (OTC). Namun, ada beberapa cara lain untuk mengurangi atau mengontrol sindorofon sindrom utama: olahraga teratur. Latihan ringan, seperti berlari atau berjalan 30 menit sehari untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati. Aktifkan makanan sehat. Makanan asin akan membantu Anda mengurangi gejala, berminyak dan argumen. Cukup tidur. Jika Anda tidur setidaknya delapan jam, Anda akan membantu mengurangi perasaan mereka. Latihan Rekreasi. Latihan yoga, meditasi, dan pernapasan membantu menghilangkan stres dan membantu Anda dengan mudah menyinggung Anda.

Jika gejala PMS sangat keras atau berkualitas, penting untuk konflik dan menangani para ahli konsultasi dengan petugas kesehatan. Dengan pengetahuan yang sesuai dan perawatan yang tepat, wanita dapat hidup dengan hati -hati dan lebih produktif dan dapat hidup terlepas dari kesulitan yang mungkin terjadi.