10 Gerakan Yoga Ampuh Kempeskan Buncit, Lemak Perut Dijamin Hilang!

Jakarata, Vava – Perut sering kali menjadi masalah yang melibatkan bentuk dan kesehatan. Faktanya adalah bahwa lemak tidak mudah mengalir di perut. Santai, beberapa gerakan yoga ini Anda dapat mencoba memahami tubuh yang tipis.

Pengumpulan lemak lambung meningkatkan risiko penyakit yang berbeda. Untuk membantu terlalu sering menggunakan perut, tujuan tubuh ideal lainnya adalah cara alami untuk mengendalikannya.

Untuk membantu gerakan yoga yang tepat untuk memperkuat otot -otot perut dan membantu membakar lemak dan meningkatkan enzim tubuh dalam tubuh. Selain itu, kombinasi gerakan fisik diperkirakan mengurangi stres dan mengurangi stres. 

Ada sepuluh gerakan yoga yang melanggar sepuluh gerakan yoga untuk menghapus lemak. Anda dapat memberikan gerakan ini ke rutinitas latihan karena terlalu mudah untuk menyalin semua grup. 

1. Jeda Perahu (Navosana)

Gerakan ini sangat mengesankan untuk memperkuat otot di perut. Duduklah berlutut dan duduk di sapi dan duduk di bagian atas surat itu, dan situasi ini meningkat 15-20 detik.

2. Coba PH (Buugan)

Koin membantu membakar otot perut. Berbaring wajah dengan tangan di bawah bahu.

Istirahatlah kedua tangan dan tangan dan lepaskan bagian atas tubuh. Hati-hati, tahan status 15-20 detik. Kembali ke posisi semula, ulangi 3-4.

3. POS POS PLAN

Rencana adalah gerakan yang baik untuk memperkuat seluruh tubuh dengan otot -otot perut. Mulailah dalam posisi push-up dengan mengistirahatkan jari dan tangan.

Pastikan tubuh secara langsung seperti papan secara langsung dengan menjaga bahu dan otot utama. Jika Anda adalah Anda dan selama Anda biasanya bisa mendapatkan tempat itu.

4. Busur berpose (pil)

Gerakan ini membantu memperpanjang otot perut dan payudara. Berbaringlah, putar lutut Anda dan capai pergelangan kaki, raih pergelangan kaki, tubuh bagian atas dan bawah untuk menghilangkan waktu yang sama. Tempatkan lokasi secara teratur selama 20-30 detik saat bernafas. 

5. Warrior Pos II (Versalanana II)

Prajurit membantu memperkuat otot -otot pose, pinggul, dan perut. Langkah, putar lutut dan buka sisi senjatamu. Tahan 30 detik dari setiap sisi tubuh.

6. Jeda Unta (Maha)

Tempatkan otot perut dan dada. Jelek, kembalikan tubuh Anda kembali dan kembali. Pertahankan posisi hingga 5 detik. Setelah itu, kembali perlahan ke posisi awal Anda.

7. Duduk Twisting ke depan (Calchotusana)

Gerakan ini menarik mata dan perut bagian bawah. Duduklah di kaki secara langsung, raih jari atau pergelangan kaki. Simpan posisi ini saat bernapas secara teratur.

8. Wat-rhylag POS (pvanucacketata)

Pose angin mengalir dan meningkatkan perut dan meningkatkan pencernaan. Berbaringlah di punggung Anda, dan seret lutut Anda ke dada dan peluk lutut Anda. Tahan 15 detik. Ulangi untuk empat hingga lima kali. 

9. Bridge Boz (set kontrol)

Pose jembatan membantu menimbulkan otot, pinggul, dan perut sebelumnya. Ambil pinggul dan bibir menjadi pengantin. Posisikan posisi selama 15-20 detik, lalu kurangi secara perlahan dan segera.

10. Jeda Cat-Cow (Mareryly-Bitza)

Gerakan ini membantu sperma, termasuk lambung, dan untuk meningkatkan fleksibilitas pijatan. Tahan, Lingkari seperti kucing di punggung Anda, dan tekuk dengan cara Anda sendiri. Lakukan 1-2 menit.

Yoga ini secara teratur secara teratur 3-4 kali seminggu. Pastikan Anda melakukan yang benar dan terluka secara bertahap.

Catatan untuk menghirup napas dalam -dalam dan perlahan bernapas perlahan. Jika Anda memiliki sehat, hubungi dokter Anda sebelum memulai program yoga.

Anda akan memiliki perubahan positif, termasuk perut tipis dan tubuh sehat melalui gerakan yoga ini. Jangan lupa untuk mempertahankan gaya hidup aktif untuk makanan maksimal dan hasil maksimal.

6 Latihan sederhana meningkatkan kekuatan otot dalam waktu 30 hari dan dibuat setiap pagi membuat! Anda dapat terus menggunakan metode sederhana selama 30 hari untuk meningkatkan daya otot tanpa menggunakan peralatan. Periksa beberapa sattamatka420.org.coof2 berikut 31 Januari 2025