Power Nap, Rahasia Tetap Segar dan Produktif hingga Maghrib di Bulan Puasa

LIPUTAN6.com, Jakarta sering kali merupakan program sampah Muslim. Bangun di pagi hari untuk pagi hari yang membuat orang tidur di tengah hari. Alhasik, dapat memengaruhi fokus dan energi sepanjang hari.

Namun, tahukah Anda bahwa tidur siang bisa menjadi solusi? Daya listrik, singkat singkat, dapat membantu memulihkan energi dan fokus alih -alih mengganggu malam.

Kesabaran keberanian pada umumnya adalah 10 hingga 20 menit. Beberapa sarjana bahkan mengesahkan durasi 20 menit sebagai orang dewasa terbaik.

Tujuan kekuatan NAP adalah untuk meningkatkan energi dan fokus jika tidak memasuki proses tidur nyenyak yang mendalam (tidur nyenyak), yaitu sekitar 90 menit.

Jika Anda mengambil seumur hidup lebih dari 30 menit, Anda dapat menyebabkan kerusakan, kebingungan, dan kehilangan yang lebih kuat saat Anda bangun. Kemudian, di malam hari, itu bisa membuat sulit untuk tidur.

Di bulan -bulan puasa, energi bisa menjadi penyelamat Anda bagi Anda yang memiliki kerja keras. Ini dapat dilakukan antara waktu istirahat dengan waktu singkat kurang dari 30 menit. 

Listrik telah terbukti berhasil dalam konsentrasi fokus dan pengurangan pada siang hari. Tas pendek ini menambah Anda untuk mengirim langkah tidur ringan dan Anda bangun dengan perasaan baru.

Hak istimewa itu dikatakan persis, terutama bagi mereka yang memenuhi cepat dan sekolah. Dengan paksa, Anda bisa tetap sehat dan bahagia sepanjang hari.

Namun, ingatlah bahwa Power Nap tidak menggantikan malam untuk tidur. Meskipun daya dapat meningkatkan energi dan fokus pada tidur untuk sementara waktu, tidur masih penting untuk kesehatan tubuh. Jadi, selalu setidaknya 7-7 tidur setiap hari.

Untuk mendapatkan keuntungan tertinggi dari keberanian, ciptakan lingkungan tidur malam yang nyenyak. Terlepas dari tidur pendek yang tidur masih mempengaruhi kualitas atmosfer.

Jika Anda berada di rumah dan memastikan udara dan nyaman. Matikan lampu atau sesuaikan lampu untuk mencoba, dan gunakan tambalan yang terpasang jika perlu. Menghilangkan kebisingan telinga atau sel suara putih. Pilih posisi tidur yang damai.

Sementara itu, untuk pekerja kantor, jika Power Nap dimungkinkan, waktu untuk Dzuhur. Energi sering mulai jatuh setelah tengah hari, jadi ini adalah waktu yang tepat untuk kekuatan tidur siang.

Jika di kantor dengan ruang jeda, itu dapat digunakan. Kalau tidak, Anda bisa tidur di atas meja dengan kepala atau tinggal di tempat yang damai.