Kelola Stres, Kolesterol Turun! Rahasia Sehat yang Jarang Disadari

Lunch6.com, media Jakarta yang paling sulit dapat memengaruhi kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Dengan demikian, mengelola stres adalah salah satu dari cara mengurangi kadar ublesterol.

Menurut EMC Pelevical EMC Clinical Clinic, ada banyak cara untuk mengurangi stres untuk mengurangi kolesterol, xi: meditasi

Meditasi dan yoga dapat membantu meringankan pikiran dan menghilangkan stres. Meditasi berfokus pada pernapasan, sementara yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan perilaku emosional. Cara istirahat napas

Saluran pernapasan dalam membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Napas lambat meningkat, mengurangi detak jantung, dan mengurangi stres, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental. Melakukan pekerjaan hobi atau kegiatan yang menyenangkan

Membuat hiburan seperti membaca, memasak, atau secara alami memberi Anda istirahat. Kegiatan ini mengurangi stres, meningkatkan keterampilan desain, dan memberikan waktu untuk istirahat dan menikmati hidup.

“Kontrol tekanan tidak membantu kesehatan mental tetapi juga dampak positif pada kesehatan Anda. Cobalah menghabiskan waktu setiap hari untuk beristirahat di halaman EMC yang disebutkan.

Selain manajemen tekanan, metode lain dapat dilakukan untuk mengurangi kolesterol adalah:

Penggunaan makanan bantuan makanan sehat

Makanan selesai daripada peran utama dalam pilihan kadar kolesterol dalam darah. Jenis makanan lain yang diusulkan untuk menjadi jantung yang sehat meliputi: serat

Penggunaan nutrisi tinggi seperti gandum utuh, buah -buahan dan sayuran hijau untuk membantu mengurangi kolesterol (LDL) dengan menurunkan kolesterol energi dalam darah. Minyak ikan

Minyak dan ikan, terutama harta karun dalam asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA, Saldin, dan Mackerel, untuk mengurangi kesehatan.

Itliyana. Minyak Sayuran

Minyak nabati, seperti minyak zaitun dan canola, minyak dalam lemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol (LDL) dan memperluas kolesterol (HDL). Jadi, membantu kesehatan jantung.

Berhati -hatilah menggunakan margarin dan mentega karena mengandung asam lemak jenuh. Hindari makanan tinggi dan lemak lunak seperti makanan lemak merah, makanan cepat saji, dan produk fungsional yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang buruk.

Olahraga teratur memainkan peran utama dalam menurunkan kolesterol inferior (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Saran tubuh yang diperluas termasuk perjalanan harian, sepeda, berenang, atau latihan aerobik.

Bagaimanapun, tugas -tugas sederhana seperti penanaman atau kebun dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting dari tubuh. Berikut dalam praktiknya sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol terpilih di bawah kendali.

Selain itu, olahraga membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Cobalah untuk membuat jadwal olahraga untuk mobil sehari -hari untuk menanam batu, energi, dan kesehatan mental.

Menjaga bobot terbaik adalah salah satu langkah penting dalam mengatur kadar kolesterol.

“Jika Anda sangat cacat, pengurangan 5-10 sudah cukup untuk memiliki efek positif. Fokus pada nutrisi sehat untuk nutrisi dan efisiensi tubuh.”

Dengan demikian, hilangnya stres minimal dapat membantu mengurangi tingkat dan tingkat LLL, dan meningkatkan level HDL. Jika perlu, hubungi diet Anda untuk mendapatkan panduan makan yang baik. Hindari merokok

Merokok dapat mengurangi kolesterol yang lebih baik (HDL) yang bertanggung jawab untuk menghilangkan kolesterol buruk. Berikut ini akan terlalu banyak jika Anda berhenti merokok: Tingkat HDL akan meningkat dalam jangka pendek. Risiko penyakit jantung akan sangat berkurang. Fungsi paru -paru dan sirkulasi darah akan membaik.

“Jika kesulitan berhenti, periksa bantuan dari dokter atau proses menerima bantuan. Program ini mungkin rumit, tetapi hasilnya baik untuk semua kesehatan Anda,” pungkas Yurana.