5 Manfaat Jalan Kaki, Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

LIPUTAN6.com Selain usia atau tingkat kebugaran Jakarta, berjalan dapat menjadi langkah sederhana yang dapat memberi Anda banyak manfaat.

“Berjalan – olahraga yang mudah, jadi ada risiko cedera dan banyak risiko kematian istimewa,” katanya.

Faktanya, tindakan ini juga merupakan pilihan pertama untuk profesional kebugaran terkenal Denise Austin, yang berarti Denise Austin dikenal sebagai “sumber utama hati.”

Tetapi seberapa besar manfaatnya dan bagaimana mengembangkan kebiasaan sehat ini?

Menurut penulis Dokter Melina B. Parpolis, MD, karena dibutuhkan setidaknya 30 menit untuk membuat manfaat utama optimal dalam diet.

“Ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan mengurangi perawatan kesehatan, yang membantu mengurangi nilai perawatan kesehatan.”

Penelitian juga selalu membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan jantung.

Selain manfaat fisik, berjalan juga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental.

“Kegiatan ini istimewa dan dapat menghilangkan stres dan meluangkan waktu untuk Anda,” kata Austin.

Ini adalah manfaat utama dari berjalan ahli dan juga merupakan saran untuk memulai kebiasaan yang baik ini di langkah yang tepat.

Berjalan adalah cara mudah untuk meningkatkan suasana hati Anda. Bahkan, studi 10 menit menunjukkan bahwa ini cukup untuk meningkatkan kebahagiaan. Efeknya bukan hanya tentang banyak pohon atau di ruang terbuka hijau.

“Hiking dapat mengubah sistem saraf, sehingga dapat mengurangi kemarahan dan permusuhan,” kata dokter. Keuntungan ini sangat berguna di musim dingin ketika musim dingin tumbuh, dan sangat berguna ketika depresi musiman berisiko.

Selain itu, berjalan dengan pasangan, teman atau tetangga dapat meningkatkan hubungan sosial untuk meningkatkan perasaan hidup dan membantu kebahagiaan.

Jalan setapak biasa membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

“Bahkan jika Anda tidak banyak berubah, Anda dapat mengetahui bahwa celana Anda tidak akan banyak berubah,” kata Dr. Jampolis.

Jalan -jalan ini dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, yang membantu mengendalikan berat badan.

Untuk membakar kalori, Austin mengusulkan untuk memilih area yang kompleks, seperti jalan dan jalan yang memilih kecepatan operasi. Jika Anda menginginkan lebih banyak kesulitan, ia merekomendasikan mencapai 10.000 langkah per hari.

“Metabolisme berjalan setiap hari adalah membakar lebih banyak kalori dan mencegah kehilangan massa otot, yang sangat penting saat kita tumbuh dewasa,” kata seorang pelatih pribadi di New York.

Michele Tursen mengatakan pelatih berjalan dan penulis pencegahan dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kalori dalam 30 menit.

“Pendekatan ini juga berguna untuk sistem kardiokosir,” katanya.

Salah satu keuntungan utama dari berjalan adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa 1.000 langkah per hari lain dapat mengurangi tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin. Dari 5.000 langkah per hari, tekanan darah mencapai 10.000 langkah per hari dan tekanan darah turun menjadi 2,25 poin.

Orang -orang yang diterbitkan di New England sering berjalan untuk membuat rekomendasi untuk “latihan fisik” dan menderita penyakit kardiovaskular yang lebih rendah seperti serangan jantung dan guncangan yang berbahaya. Studi lain juga menunjukkan bahwa pada orang tua, 500 langkah lain sehari disebabkan oleh penurunan penyakit jantung, stroke atau gagal jantung.

Ada 8.200 langkah per hari, dan 8.200 langkah per hari secara signifikan mengurangi risiko obesitas, apnea tidur, kawanan, depresi dasar, diabetes tipe 2 dan hipertensi.

Faktanya, American Diabetes Association merekomendasikan menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Studi lain yang diterbitkan dalam olahraga olahraga menemukan bahwa setelah dua menit, itu sudah cukup untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dalam mencegah penyakit ini, Steiner menawarkan setidaknya sekali atau dua kali seminggu.

Jika Anda mengalami kesulitan, berjalan bisa menjadi solusi mudah untuk menghilangkan stres. “Berjalan membantu menurunkan hormon Anda dan menenangkannya sehingga mereka akan membuat Anda lebih mudah,” kata kamar mandi Joyce Schulman, dan semuanya baik -baik saja.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam meningkatkan prospek kesehatan, 10 menit menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi kecemasan dan depresi dan meningkatkan konsentrasi dan kreativitas. Sementara itu, pada tahun 2022, penelitian lain diterbitkan dalam psikiatri molekuler dalam psikiatri molekuler, yang memungkinkan Anda untuk memainkan peran di otak, yang akan memainkan peran dalam lingkungan perkotaan yang tidak akan muncul di lingkungan perkotaan efek serupa.

Jadi, jika Anda menyukai stres dan mendapatkan hak istimewa psikologis ekstra, cobalah berjalan di taman atau di ruang terbuka hijau.

LIPUTAN6.com mengumpulkan fakta tentang acara yang dikumpulkan pada hari Minggu (23/23/2025). Ini tidak seperti publikasi sebelumnya, kali ini dimulai dengan percakapan yang sehat dan menginspirasi ini.

Hotel Akmani di Central Jakarta adalah bersepeda yang sehat. Peserta akan memiliki kesempatan untuk memenangkan kaus eksklusif, ujian kesehatan gratis, dan penghargaan tujuan.

Selain itu, TalkShow juga menyediakan tiga ahli untuk “manfaat berjalan kecil”. Dua dari mereka berasal dari Rumah Sakit Rateaya, terutama dari Dr. Raho. Adisa Yusuf sp.ot (K) Sports dan Dr. Lira Firaiana sp.jp, invp.pr.kv (k). Oleh karena itu, Edu Kryisnadefa LIPUTAN6.com juga akan membagikan pendapat mereka.

“Konferensi anti-Real yang dikumpulkan harus diadakan untuk menyebarkan semangat masyarakat dan memahami risiko Hawks.