Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Musim Hujan

Republika.co.id, Jakarta – Musim hujan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit. Sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh untuk mengoptimalkan diet seimbang.

Karbohidrat sebagai sumber utama energi, protein untuk meningkatkan jaringan tubuh, vitamin untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh dan mineral untuk fungsi tubuh lainnya memainkan peran yang menentukan dalam menjaga kesehatan kita. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi ini, tubuh semakin siap untuk memerangi berbagai penyakit yang bersembunyi di zaman hujan.

“Penting juga untuk memenuhi kebutuhan cairan dan menjaga tubuh tetap sehat dalam kondisi cuaca yang berbeda,” kata seorang ahli gizi klinis Yasmin Syuki dari Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar. Dosen Nutrisi, Universitas Hassanadin, mengatakan standar nutrisi yang tidak teratur, kebutuhan nutrisi yang tidak tepat dan kekurangan yang dapat ditolak.

“Kami harus menjaga diet kami, tidur lebih nyenyak, dan terutama jika Anda tidak lagi muda, Anda harus beristirahat dan mempertahankan diet Anda,” katanya.

Yasmin mengatakan juga perlu untuk mengonsumsi vitamin D untuk membantu mempertahankan kekebalan. Menurutnya, dosis harian vitamin D setidaknya 1000 IU. Orang yang melakukan banyak kegiatan di luar ruangan didorong untuk mengonsumsi lebih dari 1.000 IU sehari.

“Vitamin D mungkin disebabkan oleh protein lemak hewan, susu, ikan, daging,” katanya. Yasmin juga mengkonsumsi atau mengonsumsi makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh, seperti sup atau makanan pedas atau dalam cuaca dingin.