Lebaran Sebentar Lagi! Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol Naik, Begini Caranya

LIPUTAN6.com, sinonim untuk Jakarta Eid identik dengan makanan lezat, yang merupakan rasa menggoda, mulai dari kelompok ayam, urutan hingga rombus kelapa. Tetapi di balik kegembiraannya, ada kekhawatiran tentang kolesterol, yang memakan makanan Eid yang khas.

Jadi, apakah ada cara untuk terus menikmati Idul Fitri tanpa harus khawatir?

Levina memperingatkan, MMR dari klinik obesitas dan sindrom metabolik, Sirka telah mengungkapkan beberapa metode yang dapat dilakukan untuk memungkinkan ayam untuk dinikmati sementara kolesterol takut Idul Fitri: 1.

Ini makan pada tingkat yang lebih rendah untuk mengurangi kadar lemak total. Lalu makan perlahan.

“Cobalah untuk menikmati rasa makanan secara perlahan, fokuslah pada kualitas, bukan jumlahnya,” kata Levina yang menanggapi kesehatan-liputan6.com. 2. Tambahkan serat

Setiap daging ayam dan sewa sekarang menjadi sumber protein saat Anda makan makanan, ingatlah untuk menambahkan sayuran yang merupakan sumber serat.

“Konsumsi serat yang tinggi dapat membantu mengurangi kolesterol,” kata Levina. 3. Pilih Lemak Sehat

Saat Anda makan makanan khas Idul Fitri, cobalah memilih lemak sehat. Perluas konsumsi lemak tak jenuh, misalnya pada kacang. Maka Anda harus memilih proses pemrosesan yang harus dipanggang atau dipanggang, tidak dipanggang.

“Hindari lemak tak jenuh dalam lemak, olahan dan daging olahan,” kata Levina.

Jadi dengan hati -hati ketika Anda memilih daging secara berurutan dan saus kentang, yang biasanya disertai dengan hati dan interior. 5. Hindari lemak trans

Selain itu, untuk mencegah kolesterol menghindari lemak trans. Ini sering ditemukan di restoran cepat saji.

Selama Idul Fitri, luangkan waktu untuk melakukan banyak aktivitas fisik, seperti meningkatkan kenaikan.  Jika kira -kira. Anda perlu berlatih selama 30 menit.

“Ini secara aktif bergerak untuk meningkatkan metabolisme gula dan pembakaran lemak,” kata Levina.

Bisakah Anda benar -benar mencegah kolesterol meningkat? Levina mengatakan ini adalah fakta.

Levina juga menjelaskan bahwa mentimun mengandung berbagai senyawa fitokimia dalam mentimun seperti flavonoid, alkaloid, saponin dan steroid yang diketahui mengurangi lemak buruk.

“Senyawa fylochemical mengurangi risiko LDL (kolesterol lipoprotein kepadatan rendah) melalui oksidasi. Selain itu, berbagai vitamin dan mineral dalam mentimun, menghambat pembentukan plak trofi pada pembuluh darah untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun memiliki manfaat yang baik untuk menghindari peningkatan kolesterol, ini tidak berarti bahwa mentimun adalah obat kolesterol.

“Culfers hanya dapat digunakan sebagai bagian dari makanan sehari -hari sesuai dengan prinsip nutrisi yang seimbang. Ini tidak dapat digunakan secara langsung untuk mengobati kolesterol,” simpul Levina.