Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi di Tangan dan Kaki serta Cara Alami Menurunkannya

LIPUTON 6.com, Jakarta – Kecuali ditangani dengan benar, kolesterol tinggi bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Salah satu tanda yang paling terlihat adalah gangguan di tangan dan kaki. Kolesterol mengandung lipoprotein berdarah rendah (LDL) atau kolesterol yang buruk dan lipoprotein tingkat tinggi (HDL) yang disebut kolesterol yang baik.

Menurut Zoya Mary Adi, dokter umum yang lulus dari University of Indonesia, kadar kolesterol yang lebih tinggi, terutama LDL. Apa gejala kolesterol tinggi di kaki? Identifikasi fiturnya!

Kolesterol tinggi sering tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, ada beberapa fungsi yang bisa menjadi tanda peringatan, terutama di tangan dan kaki.

“Fitur dalam kolesterol tinggi dengan mudah termasuk lengan dan kaki, sering menyengat, kesemutan dan penampilan mati rasa atau mati rasa,” M. didukung oleh blogger.

Selain itu, orang dengan kolesterol tinggi sering mengalami rasa sakit di sekitar payudara kiri, lemak pada kulit atau kelopak mata.

Jika Anda menemukan gejala -gejala ini, penting untuk segera mengendalikan kadar kolesterol untuk efek yang tepat.

Salah satu cara alami yang paling efektif untuk mengurangi kolesterol tinggi adalah mempertahankan diet. Zoya menyarankan untuk meningkatkan penggunaan makanan sehat seperti sayuran, buah -buahan dan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.

Dia berkata: “Penyortiran pertama dan terpenting dan memilih makanan. Anda harus makan dengan makanan berbasis sayuran, buah, indeks glikemik rendah dua kali sehari dengan karbohidrat dan protein sehat seperti Tofu, Tamp, Fish dan Chicken,” katanya.

Namun, ada beberapa zat yang harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar kolesterol yang buruk. Dia berkata: “Sosis, pengawet, dan mie cepat harus dikurangi karena kadar lemak jenuh dan natrium tinggi.”

Kadar kolesterol tinggi dapat lebih mudah dikendalikan dan memperhatikan diet sehat.

Selain pola makan sehat, aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam mengurangi kolesterol tinggi. Menurut Zoya, salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kaki adalah setiap hari.

Mereka berkata: “Perjanjian itu lebih dari 7.500, tetapi setelah seminggu, hingga 1.000, jadi mulailah mulai perlahan,” katanya.

Selain berjalan, langkah -langkah pendakian juga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang mudah dibuat setiap hari. Olahraga teratur dapat menyebabkan kadar kolesterol (HDL) yang baik dan mengurangi kolesterol buruk (LDL), yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Merokok juga berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi. Zoya menekankan pentingnya mengurangi secara bertahap atau berhenti merokok untuk mempertahankan pembuluh darah.

Dia berkata: “Jika Anda biasanya merokok 6 tongkat setiap hari, itu dapat dikurangi menjadi delapan, maka enam dan lainnya.

Rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat proses aterosklerosis, yang menghasilkan kotak di arteri yang dapat menyebabkan hambatan. Oleh karena itu, merokok adalah cara yang baik untuk mengurangi kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.

Langkah terakhir yang tidak kalah penting untuk mengurangi kolesterol tinggi adalah pemeriksaan medis reguler. Menurut Zoya, pemeriksaan kesehatan reguler diperlukan untuk menentukan kadar kolesterol dalam tubuh.

“Bagaimana Anda memahami bahwa kolesterol akan berbahaya jika pemeriksaan medis tidak memiliki dokter yang dapat menebak karena tidak mental,” katanya.

Kontrol kadar koliserol dapat membantu mendeteksi risiko manfaat potensial sehingga tindakan pencegahan dapat segera diambil.

Kadar kolesterol tinggi dapat dikontrol lebih baik, dengan kombinasi metode makan sehat, olahraga teratur, berhenti merokok dan pemeriksaan kesehatan secara teratur.