Jalan Cepat Selama 30 Menit Vs Jalan Lambat 1 Jam, Mana yang Paling Banyak Bakar Kalori?

Jakarta, sattamatka420.org – Walking – adalah salah satu olahraga paling sederhana dan paling sederhana untuk semua. Namun, banyak orang berpikir lebih efektif untuk membakar kalori, berjalan cepat selama 30 menit atau perlahan -lahan berlari selama 1 jam? 

Kedua metode itu pasti memiliki keunggulan mereka, tergantung pada tujuan yang harus dicapai. Jika fokusnya adalah membakar kalori dan meningkatkan bentuk fisik, intensitas dan durasi olahraga sangat berpengaruh. Gulir informasi tambahan, ayo pergi!

Seperti yang kita ketahui, berjalan dengan cepat atau daya melibatkan lebih banyak energi karena tubuh harus beroperasi lebih untuk mempertahankan kecepatan. Di sisi lain, berjalan perlahan untuk durasi yang lebih lama masih bisa membakar kalori, tetapi dengan intensitas yang lebih rendah. 

Jadi, untuk menentukan metode terbaik, kita perlu meninjau berbagai faktor yang mempengaruhi kalori saat berjalan. Sesuatu? Menyusul resume dengan Times of India, Kamis, 30 Januari 2025.

1. Jalan cepat membakar lebih banyak kalori dengan kecepatan sekitar 5-6 km/jam, dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan secara tidak sengaja. Ini karena tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mempertahankan kecepatan dan memberikan otot yang lebih intens.

2. Jalan yang lambat masih efektif untuk perlawanan, meskipun perlahan -lahan pergi untuk waktu yang lebih lama, membakar lebih sedikit kalori per menit, jumlah total kalori yang, jika dibakar, dapat mendekati jalan cepat jika mereka lebih banyak waktu.

3. Intensitas mempengaruhi efek posterior dari jalan cepat, kemungkinan besar menyebabkan efek posterior atau EPOC (kelebihan setelah pemeriksaan konsumsi oksigen), di mana tubuh bahkan membakar kalori bahkan setelah aktivitas fisik.

.

5. Pilih yang beradaptasi dengan kondisi dan tujuan jika tujuan utamanya adalah membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat, sehingga jalan cepat lebih efektif. Namun, jika Anda ingin berolahraga, itu lebih mudah dan lebih tenang, jalan lambat masih baik untuk hati dan perlawanan. 

Jadi yang mana yang lebih baik? Jalan bata dan lambat memiliki keunggulan yang tepat. Kuncinya adalah urutan latihan dan memilih metode yang paling memenuhi kondisi dan gaya hidup. Mana yang kamu pilih? Anda perlu tahu! Tren berjalan sebenarnya dapat menyembuhkan banyak penyakit, kecuali bahwa ada juga kecenderungan yang mengambil selfie saat berjalan, juga populer dengan berpengaruh.  sattamatka420.org.co.id 22 Mei 2025