7 Penyebab Berat Badan Naik Saat di Kantor, Salah Satunya karena Multitasking

LIPAN6.com, Jakarta Apakah Anda bekerja di kantor atau bertemu seseorang yang bekerja di lingkungan? Tanpa sadar, banyak pekerja kantor yang mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.

Misalnya, ketika Anda mulai bekerja, Anda dapat merasakan bahwa berat badan Anda termasuk dalam kategori yang ideal. Namun, setelah beberapa tahun bekerja, berat badan Anda dapat meningkat.

Ini dapat dilihat dari ukuran yang berkembang, pakaian yang mulai mengambil, merasa kelelahan. Jika keadaan ini dibiarkan, efeknya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, bahkan dapat menyebabkan obesitas.

Apa yang menyebabkan fenomena ini? Menurut Laporan Times India, Jumat (31.1.2025) ada berbagai faktor yang berperan dalam bertambah berat saat bekerja di kantor. Ada tujuh alasan untuk menjelaskan ini. 1. Saya tidak bisa menolak panggilan untuk makan dari rekanan

Tugas ini tidak hanya tidak berhasil, tetapi juga budaya bisnis sering kali termasuk makan siang dan makan malam bersama sebagai bagian dari kegiatan untuk bertemu tim secara lebih rinci. Ini mungkin terjadi lebih sering dalam sebulan dan dapat menjadi alasan utama penambahan berat badan.

Terutama jika sering ditahan dalam prasmanan, jadi memaksa Anda untuk makan makanan, Anda tidak akan makan sebaliknya, sehingga berat badannya tumbuh secara signifikan. Jika Anda ingin tetap terkendali, Anda masih makan makanan yang lebih sehat yang dapat ditemukan, seperti salad atau buah.

Makanan adalah waktu istirahat yang ideal dan perlu dilakukan lebih dekat. Termasuk memikirkan makanan yang akan dikonsumsi. Seperti makan siang, Anda bisa makan makanan sehat atau memasak, tetapi pada pukul 16:00 secara fisik dan mental lelah.

Sebagai akibat dari kelelahan ini, ia memaksa Anda untuk makan ceroboh, seperti sandwich atau kopi susu hanya karena kelaparan dan jadi jangan tidur saat bekerja. Salah satu cara untuk diatasi adalah dengan itu akan membawa makanan ringan atau buah -buahan yang lebih sehat.  3. Pengaruh Lingkungan

Menurut sains, jika pencahayaannya lemah, Anda cenderung makan lebih dari mengatur cahaya terang. Aturan ini juga berlaku untuk suhu kamar.

Jika pencahayaan di kantor Anda lemah, kadang -kadang Anda keluar dan mencari jalan kaki singkat. Selain itu, menjaga pikiran Anda tetap segar, Anda tidak akan mudah lapar.

Jika Anda bekerja dengan perubahan, lebih banyak jam kerja atau akhir sering melanggar waktu hidangan. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk diri sendiri, sebagai hasilnya, Anda tidak punya waktu untuk berolahraga dan memutuskan untuk tidur secara langsung.

Juga mengganggu hormon yang menyebabkan Anda merasa lapar. Jika sulit untuk mengatur waktu untuk berolahraga, salah satu cara bergerak seperti yang Anda inginkan, menggunakan tangga, alih -alih mengendarai lift atau eskalator.  5. Makan lebih banyak karena stres

Cara hidup saat ini membuat Anda sangat rentan pada situasi stres. Karena itu, tidak mengherankan jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak sebagai respons terhadapnya.

Ekskresi kortisol dalam tubuh memicu rasa lapar pada waktu yang tidak perlu dan memaksa Anda untuk makan, bahkan jika itu tidak benar -benar melebihi makanan. Tidur dan olahraga sangat berguna di negara ini.

Penelitian telah menentukan bahwa meskipun tubuh manusia dapat mengajukan banyak tugas, kondisi ini dapat menyebabkan stres dan kelaparan. Karena pikiran dan tubuh Anda terlibat dalam hal -hal yang berbeda di siang hari yang menyebabkan kelelahan setelah menyelesaikan pekerjaan, sehingga Anda akan makan makanan yang Anda santai.

Oleh karena itu, selalu cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti kacang -kacangan, sambil mengatur berat badan. Tujuannya adalah untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat sebelum makan malam. 7. Kurangnya minuman

Ini adalah penyebab terbesar fatigus kerja. Anda sering lupa minum air selama jam kerja karena ini adalah bisnis yang terlalu sibuk.

Minum lebih sedikit air dan konsumsi minuman kafein dapat mencegah kantuk, tetapi juga mempengaruhi tingkat berat dan energi dengan cara yang luar biasa. Bawalah sebotol air dan Anda memiliki tujuan untuk menghabiskan setidaknya tiga kali sehari.