7 Cara Cepat dan Alami Mengatasi Asam Urat, Nyeri Langsung Mereda

LIPUTAN6.com, asam urat jakarta adalah penyakit radang yang menyebabkan pembengkakan dan kehangatan pada sendi. Kondisi ini umumnya menyerang kaki, lutut, tangan dan dapat menyebabkan rasa sakit yang menyulitkan gerakan.

Pada orang dengan radang sendi, serangan penyakit ini seringkali menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari -hari. Kadar asam urat dalam tubuh memiliki batas normal lain antara pria dan wanita. Pada pria, tingkat normal berbeda dari 3,4 hingga 7,0 mg/dL, sedangkan pada wanita dalam kisaran 2,4 hingga 6,0 mg/dL. Jika kandungan asam urat melebihi atau di atas batas ini, seseorang memiliki keadaan asam urat yang membutuhkan perhatian tambahan.

Periksa penjelasan lebih lanjut bahwa LIGUTAN6.com merangkum dari berbagai sumber, Jumat (3/20/2025).

Purin adalah senyawa yang dapat menumpuk dalam sendi dan menyebabkan kristal radang sendi. Beberapa makanan dengan purin tinggi termasuk internal, makanan laut, daging merah, unggas, melinjo dan daun bayam. Oleh karena itu, disarankan agar orang dengan radang sendi mengalami diet purin rendah untuk mengurangi tingkat zat ini dalam tubuh.

Pasien dengan radang sendi masih dapat mengonsumsi karbohidrat seperti beras, roti, bubur, vermicelli, jagung, singkong dan kentang untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Sumber protein yang lebih aman untuk konsumsi adalah putih telur dan susu rendah. Selain itu, disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi purin sekitar 150-300 gram sehari. Hari itu tidak memulai gelombang kadar asam urat. 2. Hindari konsumsi alkohol

Beberapa orang menikmati alkohol sebagai sarana relaksasi, terutama di Asosiasi Sosial. Namun, pada orang dengan radang sendi, konsumsi alkohol sebenarnya dapat memperburuk kondisi tubuh. Alkohol menghambat proses pengangkatan asam urat oleh ginjal dan menyebabkan dehidrasi yang berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat darah. Oleh karena itu, pasien dengan radang sendi atau menghindari minuman beralkohol untuk menjaga kondisi kesehatan. 3. Penggunaan diet anti -inflamasi

Asam urat dapat dipicu oleh peradangan sendi. Salah satu cara untuk mengurangi risiko ini adalah dengan mengonsumsi makanan anti -inflamasi. Makanan ini tidak hanya sendi yang sehat, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan.

Beberapa pilihan makanan yang baik untuk mengurangi peradangan adalah sayuran hijau, protein sayuran, dan memancing. Selain itu, biji, kacang-kacangan, dan makanan yang kaya akan omega-3, seperti salmon, sarden dan alpukat, juga membantu keseimbangan antara reaksi tubuh.

Vitamin Coster, yang dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk regulasi kadar asam urat. Berdasarkan penelitian, vitamin C dapat membantu mengurangi kadar purin darah karena mempromosikan peningkatan ekskresi asam urin.

Proses ini membantu mengurangi akumulasi kristal asam urat dalam sendi dan jaringan lunak. Makanan biasa yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi dan lada, dapat dikurangi secara signifikan dengan radang sendi. 5. Manfaat seledri dengan menjaga kesehatan umum

Seledri sering digunakan sebagai bahan lain dalam memasak, tetapi tampaknya memiliki beberapa keuntungan untuk mengurangi kadar asam urat. Kandungan antioksidan dan sifat anti -inflamasi dalam seledri berperan dalam menjaga keseimbangan antara asam urat dalam tubuh.

Apigeninflavonoid yang terkandung dalam seledri mampu melawan peradangan karena kristal UAT dan menetralkan radikal bebas. Salah satu cara untuk mengonsumsi seledri untuk mendapatkan manfaat adalah dengan membuat jus seledri yang segar dan sehat. 6. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Minum air yang cukup setiap hari adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan yang luas, termasuk mencegah akumulasi radang sendi. Tubuh, yang terhidrasi dengan baik, akan lebih efektif dalam pelarutan asam urat dan pengangkatan urinnya.

Untuk mendukung proses ini, disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 liter air atau kira -kira. 8 gelas per hari. Memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi, dapat mengurangi risiko radang sendi dan menjaga kesehatan ginjal. 7. Pelatihan reguler

Mempertahankan tubuh aktif dengan olahraga teratur dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam darah. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses penghapusan zat residu, termasuk asam urat, ginjal. Selain itu, pelatihan dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan, yang merupakan salah satu faktor risiko untuk meningkatkan kadar asam urat.

Pilih jenis olahraga yang tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada koleksi, seperti berjalan, berenang, yoga atau bersepeda. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan dapat memperburuk kondisi sendi, terutama jika kadar asam urat tinggi. Dengan menggunakan gaya hidup aktif, Anda tidak hanya mengurangi risiko radang sendi, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.