7 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi

LIPUTAN6.com, tekanan darah tinggi Iacarta memungkinkan Anda mati untuk Anda. Menurut studi Harvard, 15 persen kematian di Amerika Serikat disebabkan oleh tekanan darah tinggi (hipertensi).

Meskipun tidak mengekspresikan tanda -tanda, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko kematian, tumpahan dan kegagalannya. Penggunaan tekanan darah akan menyebabkan efek samping seperti air, pusing dan tidur.

Anda dapat mencoba menurunkan tekanan darah tanpa obat -obatan. Pertama,

Berjalan sebentar

Pasien dengan hipertensi yang membuat gerakan jalan dengan langkah cepat dapat mengurangi tekanan darah sekitar 8 mmHg atau lebih dari 6 mmHg. Latihan ini akan membantu Anda memberikan pekerjaan yang sangat efektif dalam pompa oksigen.

Latihan kardio ini dapat dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari seminggu dan mencoba meningkatkan kecepatan atau jarak.

Konsumsi kentang

Anda dapat mengonsumsi buah dan sayuran dan sayuran potensial untuk mengurangi tekanan darah. Menurut Linda Van Horn, PhD, R.D.

Sumber NED yang dapat mengurangi tekanan darah adalah kentang, tomat, pisang, kacang -kacangan dan kacang -kacangan.

Makan cokelat dan bernafas untuk dikukus dengan kukus

Konsumsi cokelat hitam

Cokelat hitam atau cokelat dengan mobil yang membuat pembuluh darah dan cenderung mengurangi tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, 18 persen pasien yang makan cokelat berulang setiap hari, tekanan darah turun.

Pengurangan Redfed

Jim Lane meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan guru Asosiasi Duke dan Asosiasi Studi.

“Ketika mengalami stres, jantung mulai memompa lebih banyak darah, menyebabkan tekanan darah dan peningkatan tekanan darah.

Resep teh sapi

Anda dapat mencoba Tobam ​​secangkir teh tiga tempat tinggal setiap hari. Ini akan membantu tekanan darah sistolik pada 7 poin dalam 6 minggu.

Menurut para peneliti di University of Tumbs, fitokimia kembang sepatu, mereka mungkin bertanggung jawab untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Kurangi duduk

Kursi Anda Kurang Waktu

Pekerjaan wajib Anda untuk duduk lama untuk meningkatkan risiko hipertensi sebesar 15 persen. Waktu Anda berolahraga akan lebih sulit jika lembur.

Anda mungkin mengalami kesulitan untuk pekerjaan rumah di jadwal kerja Anda sehingga Anda dapat pergi ke gym atau memasak makanan sehat. Anda dapat memanfaatkan akhir pekan dengan melupakan pekerjaan kantor Anda dan mencoba memberikan peringatan alat.

Liburan dengan musik

Pilihan lagu yang benar dapat membantu mengurangi tekanan darah, menurut peneliti di Florence University of Italy. Mereka meminta 28 orang dewasa untuk mengambil Herlertertensive untuk mendengarkan musik klasik, Celta atau musik India pada 30 menit dan secara bertahap bernafas.

Setelah seminggu, pendengar mengalami penurunan rata -rata 3,2 poin dan bulan -bulan berikutnya turun 4,4 poin.