6 Manfaat Baca Buku Setiap Hari, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres

LIPUTAN6.com, Jakarta, ketika kita tahu bahwa membaca memiliki banyak manfaat positif, termasuk kesehatan. Membaca setiap hari dapat memperpanjang kehidupan untuk mengurangi fungsi pemahaman untuk mengurangi kualitas tidur, mengurangi stres dan stres.

Bahkan, Anda tidak harus malu dengan tipe buku yang dibaca. Apakah itu buku fiksi, buku pengembangan pribadi, buku -buku misteri, atau novel ilmiah, yang kemudian mempengaruhi.

Selain itu, membaca adalah aktivitas yang mudah. Tidak memerlukan alat khusus selain membaca file dan Anda tidak perlu menjadi anggota atau mendaftar untuk membaca. Anda dapat melakukannya di luar rumah atau di rumah Anda.

Mulai dari kesehatan yang baik pada hari Jumat (16 Mei 2025) Cobalah untuk mulai membaca setiap hari dan merasakan manfaat berikut: 1. Kurangi stres stres

Siapa yang mungkin berpikir bahwa membaca dapat membantu mengatasi atau mengurangi masalah kesehatan mental Anda? Ya, membaca bisa menjadi cara yang sehat untuk menghindari stres dalam kehidupan sehari -hari. Baca novel, khususnya, dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Penilaian PLOS pada tahun 2022 tentang studi dan evaluasi dampak membaca novel. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa fiksi fiksi ini memiliki efek positif dan langsung pada emosi dan perasaan.

Bacaan juga memiliki efek positif pada memori, pemahaman, dan penyatuan, yang merupakan proses bahwa otak mengubah memori pendek menjadi memori yang panjang. Membaca lebih efektif daripada peningkatan emosi dan kemakmuran. Membaca juga dapat meningkatkan kesadaran kesadaran akan kebahagiaan dan emosi positif lainnya juga.

Sebuah studi yang dilaporkan pada tahun 2022 membahas pentingnya membaca kesehatan mental di lingkungan sekolah menengah. Studi ini telah mempertimbangkan dampak membaca cerita tentang indikator positif dan negatif tentang kesehatan mental dari waktu ke waktu di nilai di kelas. Dalam studi ini, 33 siswa tim membaca 20 kelompok siswa dan siswa tim.

Hasilnya menunjukkan bahwa pembaca kelompok telah memperoleh pemahaman yang lebih optimis tentang optimisme dan kebahagiaan dan mengurangi depresi, kecemasan, dan emosi negatif selama 5 minggu.

Membaca bisa menjadi kunci umur panjang. Menurut studi 2016 dari para peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Yallel, buku -buku tersebut dapat mengurangi tingkat kematian sebesar 20%.

Meskipun bacaan umumnya dapat memperpanjang kehidupan, manfaat dari bertahan hidup lebih tinggi bagi pembaca daripada mereka yang membaca majalah dan klik. Baca novelnya, terutama yang paling berguna. Studi ini menunjukkan bahwa membaca novel setidaknya 30 menit per hari dapat tumbuh rata -rata dua tahun dalam kehidupan pembaca.

Efeknya masih mengendalikan masalah gender, jenis kelamin, dan kesehatan. Para peneliti percaya bahwa menggunakan imajinasi Anda ketika membaca novel dapat membantu membuat ide-ide Anda beroperasi yang berarti manfaat kesehatan yang lama didukung seumur hidup. 3. Bantu bersantai sebelum tidur

Membaca sebelum tidur dapat memberikan manfaat tidur yang tidak normal. Kegiatan ini adalah kegiatan yang tidak membutuhkan banyak energi dan dapat membantu Anda beristirahat sebelum tidur. Kegiatan ini dapat meningkatkan kualitas penundaan tidur waktu tidur dan mengurangi insomnia.

Membaca dapat dilindungi dari penurunan pemahaman (mengurangi ingatan, alasan pembelajaran, dan perhatian). Pembaca dapat mempertahankan kemampuan mereka secara teratur ketika mereka lebih tua dari mereka yang belum membaca.

Mereka mungkin kehilangan kenangan yang lambat dan mengurangi keterampilan berpikir. Sebagian besar efek aktif disebabkan oleh adanya pemahaman (kapasitas untuk melawan penurunan pemahaman atau kerusakan otak).

Anda membaca atau berpartisipasi dalam kegiatan meningkatkan otak yang lebih besar, Anda memiliki cadangan kesadaran yang lebih besar. Cadangan ini dapat membantu mengimbangi kelemahan (dalam hal usia) atau kerusakan otak.

Studi pada tahun 2021 telah menguji efektivitas membaca setiap hari pada penurunan pemahaman dan bagaimana tingkat pendidikan bermain. Para peneliti menemukan bahwa membaca adalah pertahanan di masa depan. Membaca sering dikaitkan dengan mengurangi risiko berkurangnya orang dewasa pada orang dewasa yang lebih tua dari untuk waktu yang lama.

Membaca dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial Anda karena memberikan contoh interaksi sosial yang belajar. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu membaca keterampilan dan perilaku sosial lebih kuat daripada mereka yang belum membaca.

Membaca novel dapat terutama membantu kaum muda untuk menjadi belas kasih dengan memberi mereka kesempatan untuk memahami apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain. Membaca juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kuat. 6. Membantu memahami informasi kesehatan yang lebih baik

Mereka yang sering membaca merasa nyaman membaca dan mencari tahu tentang informasi kesehatan. Ini disebut pengetahuan kesehatan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pengetahuan kesehatan dapat membantu mencegah masalah kesehatan, melindungi manajemen kesehatan dan kesehatan ketika masalah muncul.

Ketika orang memiliki pengetahuan tentang kesehatan, mereka dapat membaca dan memahami informasi kesehatan dan membuat keputusan tentang hal itu. Anda dapat meningkatkan melek huruf dengan membaca tentang faktor kesehatan dan risiko Anda.

Jangan takut atau malu untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan tentang apa yang tidak Anda pahami. Anda juga dapat meminta file seperti brosur foto dan diagram yang dapat meningkatkan pemahaman Anda.