5 Makanan Tinggi Kalium yang Baik untuk Turunkan Hipertensi

Leutan6.

Tujuannya adalah untuk dapat menjaga pembuluh darah Anda dengan baik.

“Mengambil kalium mempengaruhi tekanan darah karena kalium yang lebih rendah dalam tubuh. Sebaliknya, jika ketinggian kalium dalam tubuh mengurangi tekanan darah, – kata Haisie, 02/21/2023.

Ada lima hidangan di sini, mereka mengandung banyak kalium: mentimun

Pepinos kaya akan kalium, yang merupakan elektrolit untuk membantu mengatur jumlah natrium (ukuran garam) yang menahan ginjal.

Selain itu, mentimun mengandung vitamin C dan antioksidan, seperti karotenoid dan tokofherol. Ini diperlukan untuk mengendalikan atau mengurangi tekanan darah dalam tubuh.

Pepino dapat digunakan sebagai jus dan minum 2 kali sehari 2 kali sehari. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung. Kol atau kubis

Kubis atau kubis memiliki kalium yang sangat bagus. Piala kubis menawarkan 4% dari biaya kalium harian. Ini membantu mengurangi dan mengendalikan tekanan darah dalam kondisi normal. Brokoli

Brokoli mengandung zat mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium yang mengatur tekanan aliran darah.

Selain itu, membantu mengurangi kerusakan pada arteri. Oleh karena itu, konsumsi brokoli membantu mencegah penyakit jantung yang berbeda dan stroke jahat.

Bantalan memiliki magnesium, kalium, dan serat. Ini bukan hanya sumber karbohidrat yang baik untuk orang dengan hipertensi kentang. Jika dikonsumsi secara teratur, itu akan membantu mengurangi tekanan darah. Pisang

Pisang juga memiliki kalium yang menstabilkan tekanan darah. Kalium dalam Bannel membantu proses sekresi natrium dan air dalam darah.

Sodium itu sendiri menciptakan peningkatan tekanan darah. Tekanan darah akan mengurangi tekanan darah, yang dapat disimpan dalam tubuh dengan konsumsi pisang.

Selain konsumsi kalium tinggi, orang dengan hipertensi juga perlu mengikuti gaya hidup sehat, seperti model tidur yang baik

Mimpi indah setidaknya 7-8 jam sehari. Jika ada keadaan tidur yang panjang, tubuh akan dalam kondisi stres. Situasi ini dapat menyebabkan hormon kortisol dan epinefrin, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Penurunan berat badan

Salah satu penyebab hipertensi adalah kelebihan berat badan (obesitas). Konsumsi makanan yang seimbang mengurangi risiko obesitas, yang meningkatkan risiko hipertensi.

Gaya hidup sehat juga dikaitkan dengan tubuh yang bergerak aktif setiap hari. Latihan harian yang harus dilakukan bukanlah intensitas tinggi.

Mungkin ada beberapa pilihan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan atau hanya membersihkan. Ini memungkinkan Anda untuk memantau tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi pada orang yang tidak memiliki penyakit ini.

Bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi, gangguan kesehatan ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

“Mari kita selalu menonton dengan baik, tetap nutrisi dan konsumsi yang tepat dan selalu berkonsultasi dengan fasilitas perawatan kesehatan yang andal dan komprehensif,” katanya.