5 Cara Sukses Diet Intermittent Fasting ala Adrian Maulana untuk Hasil Maksimal

LIPUTAN 6. Dalam penjelasannya, Adrian menekankan pentingnya memahami tujuan perubahan gaya hidup apa pun.

Adrian Maulana mengatakan kepada Health Liputton 6.com, “Kita harus terlebih dahulu tahu apa tujuan pertama. Jika tujuan kita jelas, kita dapat menemukan informasi yang benar dan yang paling penting, mengambil tindakan.” Dia ingat bahwa pos dalam konteks puasa menengah bukan hanya kasus kelaparan, tetapi juga memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Menurut Adriana, tubuh kita seperti mesin yang membutuhkan waktu untuk bersantai sehingga mereka dapat bekerja lebih baik.

Dia berkata, “Jika mesin mobil terus bekerja tanpa berhenti, itu pasti akan rusak. Bahkan di dalam tubuh kita. Jika kita terus makan tanpa beristirahat, tubuh kita juga akan mengalami masalah kesehatan,” katanya.

Adrian menekankan pentingnya mengadopsi langkah -langkah pencegahan untuk menjaga kesehatan, salah satu langkah pencegahan puasa perantara yang dapat diambil. Dia juga ingat bahwa diet sehat terkait erat dengan berbagai penyakit, seperti pencegahan obesitas, yang sering mengarah pada masalah kesehatan lebih lanjut.  

Bagaimana dengan benar? Adrian Maulana memiliki langkah -langkah mudah untuk memulai dengan hasil terbesar. Ada 5 cara yang bisa Anda ikuti: 1. Mulailah dengan waktu puasa singkat

Untuk awal, jika Adrian menyarankan agar kita mulai dengan waktu puasa rendah seperti 12 jam. “Misalnya, jika Anda makan jam 7 malam, Anda hanya bisa makan pada hari berikutnya jam 7 pagi,” mereka menjelaskan.

Ini kemudian dapat meningkat secara bertahap menjadi 18 jam dan digunakan untuk memakan sisa 6 jam.

Adrian juga ingat bahwa di jendela makanan kami masih memperhatikan kualitas makanan. “Pos perantara tidak berarti bahwa kita bisa makan apa pun. Akhirnya, kita akan menghadapi keputusan untuk memilih makanan yang lebih bergizi dan menghindari tidak perlu,” katanya.

Dia menekankan empat hal penting dalam memilih makanan, yaitu asal, jumlah, metode presentasi dan waktu konsumsi.

“Kita perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral,” kata Adrian. Dia juga menekankan bahwa meskipun nasi merah atau roti gandum sehat daripada nasi putih atau roti putih, overting masih akan memiliki efek yang buruk.

Selain itu, Adrian menjelaskan pentingnya layanan makanan. Makanan matang atau rebus tentu saja sehat daripada goreng atau menggunakan bahan -bahan tinggi lemak dan minyak. Dia berkata, “Rempah -rempah seperti kunyit dan jahe sebenarnya sangat baik untuk tubuh.”

Adrian mengingatkan bahwa itu tidak ceroboh selama jendela makanan. Misalnya, meskipun buah -buahan, seperti semangka, mangga dan melon yang sehat, kelebihan berat badan di malam hari masih dapat mempengaruhi hasil diet Anda.

“Jika kita terkadang menggabungkan puasa dengan sampel nutrisi yang benar, Tuhan akan siap, hasilnya akan luar biasa,” pungkasnya.