2 Menu Sarapan Anti Kolesterol ala Lee Joon Hyuk, Duda Tampan dan Green Flag di Love Scout

LIPUTAN6.com, Jakarta – Aktris Korea Selatan Lee Joon Hykek, yang sekarang berusia 40 tahun, adalah percakapan hangat tentang perannya sebagai drama Yu Hu Korea.

Dalam drama produksi SBS, yang ditampilkan setiap hari Jumat dan Sabtu, karakter Yu Yun Ho digambarkan sebagai janda yang cantik dengan seorang gadis bernama Yu Beewol. Dia juga menjadi sekretaris bosnya Kang, yang diperankan oleh Han.

Tidak mengherankan, pecinta drama Korea kemudian menyebut wajah mereka “bendera hijau” dan ayah terbesar dari drama pada tahun 2025.

Tapi tidak hanya perannya yang menakjubkan, gaya hidup sehat Lee Joon Hyuk, juga mencuri perhatian di balik layar. Kebiasaan yang menarik, menu sarapan sehat yang ia konsumsi, yang, menurut banyak penelitian, dapat membantu menurunkan kolesterol.

Dalam sebuah wawancara di saluran YouTube, 뜬뜬 Ddeundeun, Lee Joon Hyuk mengungkapkan bahwa ia mendukung diet ketat saat menembak proyek.

Ketika Yu Yui Uae Suk bertanya tentang kebiasaan makannya untuk membuat drama, Joon Hyuk menjawab: “Kepribadian saya seharusnya terlihat seperti kali ini, jadi saya harus menyimpan diet saya.”

Menu sarapan yang ia konsumsi adalah adonan bebas gluten dengan dada ayam yang memiliki sedikit saus barbekyu.  

Glute -fre Pasta adalah pilihan pertama untuk Lee Joon Hyuk. Pakar diet dari Diyabetes.org, Elyse Araacich memiliki makanan gratis seperti lentil atau serat dan protein kedelai daripada adonan tradisional.

Pasta tradisional sering dianggap karbohidrat yang tidak sehat.

Heartfoundation.org menjelaskan bahwa masuknya sumber protein hewan dan sayuran ke dalam menu harian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, salah satunya adalah kolesterol tinggi.

Kacang seperti lensa, polong, kedelai, bahkan kacang Arab memiliki serat larut dan memiliki indeks glikemik rendah (GI).

Jenis makanan ini sangat berguna untuk menurunkan total kolesterol, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun adonan itu sendiri tidak mengandung kolesterol, makanan favorit Lee Joon Hyuk adalah karbohidrat yang dapat mempengaruhi kolesterol darah.

Menurut sebuah artikel tentang Shewwellhealth, yang termasuk oleh Suzanne Fisher, RD, tepung putih, yang termasuk dalam kelompok karbohidrat daur ulang, dapat meningkatkan trigliserida dan kolesterol LDL (kolesterol buruk) dalam tubuh.

Semua pasta gandum atau pasta dengan “biji sehat” biasanya lebih baik karena mengandung lebih banyak serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa label produk sebelum membeli adonan untuk memastikan Anda memilih yang paling sehat.

Untuk mencari pilihan yang lebih sehat, Fisher juga menawarkan pasta alternatif, yang lebih tinggi karbohidrat dan protein yang lebih tinggi dan serat yang lebih tinggi. Beberapa opsi ini termasuk labu spageti, pasta shirotuki dan pasta yang terbuat dari kacang hitam, lentil merah atau edema.

Selain memilih jenis pasta yang lebih sehat, penting juga untuk memperhatikan ekstra yang digunakan. Daging yang memiliki lemak jenuh seperti sosis atau daging sapi cincang dapat meningkatkan kolesterol.

Pilih protein yang lebih sehat seperti salmon, udang, ayam atau kacang -kacangan sebagai pilihan alternatif.

Selain itu, Lee Joon Hyuk memilih dada ayam berkalori rendah yang disajikan dengan saus barbekyu yang dimasak. Dada ayam dikenal sebagai sumber protein tanpa lemak untuk membantu mempertahankan berat badan yang ideal dari tubuh dan jantung yang sehat.

Sangat bagus bahwa protein dada ayam dapat meningkatkan metabolisme tubuh tanpa menambahkan lemak jenuh ke kolesterol.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh Medical News Today, Dr. .. Alana Bigrez mengatakan orang -orang dengan kolesterol tinggi dan kolesterol harus digunakan untuk membantu mengatur gula darah mereka.

Dada ayam, sebagai sumber protein berbasis hewan, memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada komponen daging berlemak lainnya, yang mempertahankan kolesterol stabil.

Meskipun dada ayam lebih rendah lemak jenuh, metode pemrosesan masih harus dipertimbangkan. Memanggang ayam dalam minyak atau menambahkannya ke kalori besar lainnya, keuntungannya dapat mengurangi kolesterol.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal, ayam harus dipanggang atau dimasak tanpa menambahkan lemak jenuh ekstra.